シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

完休

故障からの回避!


1/14:完休

ハーフの翌日、疲れた体で125分ジョグをしたわけですが、体がしんどかった状態で継続したので腰が落ちた変なフォームになっていたはず。

そうなると筋肉に変なダメージがつくことになり、私の場合は力が入りやすい右の大腿四頭筋外側に負荷が掛かる。

その結果、腸脛靭帯炎になりやすくなるが、今朝はまさにそんな感じだった。

朝、いつも通り5時半前に起床。

さて、走りに行くかとベッドから立ち上がると右膝外側に嫌な痛み。。

2回ほどやっているので、それが腸脛靭帯炎というのは分かる。

この前まで鵞足炎の兆候があったが、ストレッチにより完治。

同じ右脚で違う痛みが出るのは少し意外だった。

当然、朝練は回避。

夜、城北公園RC練習会を予定していましたが、それも中止にしました。

残念…

帰宅後、ストレッチを散々実施し、太もも付け根から外側にかけてじっくりほぐすと痛みは相当軽減。

何とか回避した感じか。

これで続けていたら、今週末のハーフどころか3週間後の別大もダメになるところでした。

昨日の練習は疲労状態を見て、60分か90分ジョグに留めるべきでした。反省…

明日のトレーニングは朝起きて状態を見てから考えたいと思います。

2-3日休んでも良い感じがします。


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完休_右膝内側痛み_年忘れ30km


■12/26練:完休

昨日の夜練前から右膝内側に軽い痛みがあった。

アップ時も痛んだが、走ると問題なく、距離は短くしたが一応練習実施。

寝るまで問題なかったが、今朝5時半に起きると痛みが増している…

これは走るとマズイと思い、そのまま就寝zzz

この場所は2015年11月になった鵞足炎っぽい。

走れるには走れるが、無理をすると長引く。

ただ、この程度だと少し休むだけですぐに治るだろう。

明日朝、トレーニングするかどうかは朝の状態を見てからやるとしよう。

土曜日は軽めのトレーニングで済ませて、日曜の『年忘れ30km』に備えるとしよう。


今年の『年忘れ30km』もお蔭様で満員御礼の模様‼

↓昨年の写真
IMG_2261

IMG_2262

相変わらず、30km走イベントは人気がある。

この大会は当社も協賛して3年目となるが、スペシャル価格で商品を展示すると非常に良く買っていただける。

今回もやりますよ、特別価格‼

是非、当社ブースで宜しくお願いします‼

以上です。

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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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