シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

年忘れ30km

年忘れ30km走@荒川河川敷


■12/29:30km走(2:10’12)ave4’22/km

先日からご報告の通り、本日はR×Lさん、当社が協賛する『年忘れ30km』

今回で5回目か6回目かのこの大会、定員を超える500名超の参加者にお集まり頂きました‼

受付は9時からですが、その前から多くのランナーが集まってきます。

私は台風被害から初の荒川河川敷でしたが、いまだに路上に泥やら埃やらが堆積する様子を見て、その悲惨さを痛感しました…

↓場所は赤羽岩淵から荒川に向かって進んだ場所。

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やはり、会場の芝生もまだ台風被害の影響が感じられますね。芝生に交じって泥が含まれている。

9時20分となりオープニング。

ゲストランナーの平塚潤さん、吉田香織さんの挨拶の後、R×L武田社長、私と続きます。

レース前から当社ブースに興味を持っていただいた方もいらっしゃって、ALAサプリメントが徐々に浸透しているのを実感。

10時前となり、私も簡単に着替える。

実は、朝起きた際、治ったと思っていた右の鵞足炎っぽい痛みがあり、膝を曲げる際に痛みがある。。

これは正直走るのは無理かな~と思い、いつもの2XUのロンタイを履く。

少しはマシになったが、痛みはある。

会場まで自転車で向かうが、漕いでいると痛みは軽減。

筋肉が温まると楽になるのはまだ初期状態か。気を付けないと‼

そういう状態なので、今日は快調走くらいで気持ち良く走り、皆さんに声掛けしながら走ろうと試みる。

2XUのロンタイ+長袖シャツ+ランシャツ+手袋

↓シューズはヴェイパーフライ4%エキデンモデル。350km使用だが反発はある。

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10時となり一斉スタート‼

最初は談笑しながら4’30/kmくらいで走る。

今日のコースは、川上に3km進み折り返す1周6kmを5周するもの。

ノーアップで走ったので最初は少し速く感じたが、3km折り返してから遅く感じてきた。

1周して6km通過してから4’15-4’20/kmくらいで進む。

このくらいが気持ち良く感じる。

あと、路面に埃が堆積し、集団走だと砂埃が酷くて。。

ほぼ単独走で走り、向かいから来た集団に声掛けしながら走る。

川上方面→追い風、川下方面→向かい風、のため多少ペース変動はあるが、大体同じくらいで走る。

3周目終了の18km以降から疲れがくるが、そういう時はペースを上げて辛抱する。

今日は快調走でいくことを徹底する。

ラスト5周目、一人のランナーを抜くと付いてきて抜かれてしまう。

そこから2kmほど行くとまた落ちてきたので声を掛ける。

どうやらこれまでずっと単独走をしてきたので、疲れが出てきたようだ。

そこから私がペースを作るようにして、最後の折り返しを迎える。

残り3km、4’15/km目安でとりあえず引っ張るようにする。

ラスト1kmからペースを上げる予定だったが、その方が付いてこなくなったので同じペースで走り終了。

2:10’12(4’22/km)と、先週の30km走から徐々に改善。

脚や心肺にあまりダメージがないので上出来かな。

↓以下データ。

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来週末に別大前の仕上げの30km走を試みる。

今度は2時間5分くらいでいけるか。

場所は悩んでいるが、これまでとは異なるコースにしよう。

その後、ハーフを2本入れており、スピード練&ペース走で別大に乗り込みたい。

以上です。


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軽めのジョグで体を調整


■12/28:15.5kmジョグ(4’43)

今日は昨日からの出張帰りで昼過ぎに帰宅。

朝昼兼用でサンドイッチ+おにぎり弁当を昼前に食べたからか、お腹は減らず。

逆に昨晩の会食の影響からか、お腹の調子は悪い…

最近、早朝ランをするせいか、夕方や夜ランは気が引けて走る気にならない。

朝より気温は高いが寒く感じる。

明日年忘れ30kmがあるのでランオフにしようと思ったが、新幹線に乗っただけで体がなまっているので軽くジョグする事に。

16時半過ぎに自宅を出て光が丘公園に向かう。

今日は、2XUのロンタイ+厚手の長袖シャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

シューズはいつものペガサス36

まだ500km、十分履ける。

先日神保町のスーパースポーツゼビオに行った際、ズームフライ3やペガサスターボ2の新色などがあり、欲しくなった。

が、我慢(><)

靴は靴箱にいっぱいあるので(笑)

いつものようにフォアフットを意識して公園までリズムよく走る。

痛いと思っていた右脚膝は全く問題なし。

なんだったのか不明。

ずっと痛かった左臀部は相変わらずだが。

ラップを見ているとGARMIN捕捉の乱れはあるが、大体4’40/kmくらい。

私が好きなペースなのだろう。

公園に到着、周回コースを2周する。

3周目に行こうか迷ったが、予定に間に合いそうにないので帰る事にした。

15.5kmで終了。

中のシャツが厚手だったので、結構汗を掻いていた。

↓以下データ。

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さて、明日は荒川河川敷で朝からイベント。

月曜日も出社するので、今日しか休みが無かった。。

(今日も午前中は移動だったので半日か…)

久しぶりの荒川河川敷、どうなっているのか不安。

問題ないとは聞いているが…

明日参加される皆様、宜しくお願いします‼

以上です。

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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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