シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース「別府大分毎日マラソン大会」のカテゴリー1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40です。 ランニング2012年、マラソン2014開始。日々のトレーニングや5-ALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

年忘れ30km

アラプラス年忘れ30㎞走

昨日は当社特別協賛「年忘れ30㎞走」を開催‼

300名超のエントリーがあり、当日の参加者もそれに近い規模だったかと思われます。

今回で9回目(9年目)の開催だったようですが、最初はR×Lさんが特別協賛し、途中から当社が引き受けて冠スポンサーとなりました。

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今シーズンは毎月30㎞走イベントを実施していますが、この練習会は特別。

年末の恒例行事のような位置付けなのと、年明けに開催される大阪国際女子や勝田、別大、東京などのフルマラソン大会を見据えて参加される方が多いと推察。

場所は東大島駅の近くの小松川公園。

そこを基点に、川上に2㎞、川下に1㎞進む1周=6㎞のコースを5往復するもの。

8時半から受付開始し、9時からオープニング。

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少しだけ挨拶させていただきましたが、今回のメインは『5-ALAドリンク』‼

5-ALAだけでなく、マルトデキストリン、パラチノース、クエン酸、BCAAなどの成分を全て配合した『マラソンドリンクの完成版』

これ以上のものはないと言っても過言ではないでしょう。

スペシャルドリンクにも出来る事を想定し開発しましたが、普段の練習でも使えるように、500㎖の水に簡単に溶かせるようにしています。

定価は2000円で10包入りと@200円の為、手軽に使用できます。

やはり、一番大事なのが『味』

味が良くないと続けたくなく、また給水の際にも飲みやすいように癖のない味に仕上げました‼

やはり我々世代が飲みやすい『ラムネ味』‼ 最高です。

今回、参加された皆さんに1包プレゼントしたのと、給水にも使用しました。

終わった後、走った方に聞いてみても味に対する評判が良く、改めて良さを確認した次第。

また、ドリンクの発売に合わせてブランドロゴを一新。

赤黒の基調とし、サプリメントも25㎎と100㎎とし、それにドリンクを加えました。

次はジェルを開発予定ですので乞うご期待願います‼


さて、9時半から30㎞走がスタートしましたが、4’01/㎞集団から開始するwaveスタート。

昨日まで腰が痛くて速く走れない私は、4’58/㎞集団で様子を見ることにした。

ファイテンのベルトをして腰を安定させ、負担が無いように。

長い距離を走ると痛くなりそうですし、終わった後の仕事もあるので1時間50分くらいには終えるようにした。

流石にキロ5分は遅く感じ、集団を走る前の方にぶつかってしまう。。

8㎞ちょっとでトイレに寄ってから単独で前の集団を追い掛けることにした。

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メインは走っている方の応援なので、一人で走った方が丁度良かったのかも。

多数の方に応援をしながら走り、元の集団に追い付く。

20㎞通過後、少しお尻が張ってきて、先頭がゴールしそうだったので終了することにした。

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↓変な心拍数がありますが、平均156程度はこの通りかも。

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腰の痛みは少し残りますが、先週に比べれば非常に楽‼

今週前半は体を休めて、後半からしっかり走りたいと思います‼

大晦日と元旦はジョグで済ませて、1/2は恒例の20000m走を頑張ります。

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年忘れ30km走@荒川河川敷


■12/29:30km走(2:10’12)ave4’22/km

先日からご報告の通り、本日はR×Lさん、当社が協賛する『年忘れ30km』

今回で5回目か6回目かのこの大会、定員を超える500名超の参加者にお集まり頂きました‼

受付は9時からですが、その前から多くのランナーが集まってきます。

私は台風被害から初の荒川河川敷でしたが、いまだに路上に泥やら埃やらが堆積する様子を見て、その悲惨さを痛感しました…

↓場所は赤羽岩淵から荒川に向かって進んだ場所。

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やはり、会場の芝生もまだ台風被害の影響が感じられますね。芝生に交じって泥が含まれている。

9時20分となりオープニング。

ゲストランナーの平塚潤さん、吉田香織さんの挨拶の後、R×L武田社長、私と続きます。

レース前から当社ブースに興味を持っていただいた方もいらっしゃって、ALAサプリメントが徐々に浸透しているのを実感。

10時前となり、私も簡単に着替える。

実は、朝起きた際、治ったと思っていた右の鵞足炎っぽい痛みがあり、膝を曲げる際に痛みがある。。

これは正直走るのは無理かな~と思い、いつもの2XUのロンタイを履く。

少しはマシになったが、痛みはある。

会場まで自転車で向かうが、漕いでいると痛みは軽減。

筋肉が温まると楽になるのはまだ初期状態か。気を付けないと‼

そういう状態なので、今日は快調走くらいで気持ち良く走り、皆さんに声掛けしながら走ろうと試みる。

2XUのロンタイ+長袖シャツ+ランシャツ+手袋

↓シューズはヴェイパーフライ4%エキデンモデル。350km使用だが反発はある。

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10時となり一斉スタート‼

最初は談笑しながら4’30/kmくらいで走る。

今日のコースは、川上に3km進み折り返す1周6kmを5周するもの。

ノーアップで走ったので最初は少し速く感じたが、3km折り返してから遅く感じてきた。

1周して6km通過してから4’15-4’20/kmくらいで進む。

このくらいが気持ち良く感じる。

あと、路面に埃が堆積し、集団走だと砂埃が酷くて。。

ほぼ単独走で走り、向かいから来た集団に声掛けしながら走る。

川上方面→追い風、川下方面→向かい風、のため多少ペース変動はあるが、大体同じくらいで走る。

3周目終了の18km以降から疲れがくるが、そういう時はペースを上げて辛抱する。

今日は快調走でいくことを徹底する。

ラスト5周目、一人のランナーを抜くと付いてきて抜かれてしまう。

そこから2kmほど行くとまた落ちてきたので声を掛ける。

どうやらこれまでずっと単独走をしてきたので、疲れが出てきたようだ。

そこから私がペースを作るようにして、最後の折り返しを迎える。

残り3km、4’15/km目安でとりあえず引っ張るようにする。

ラスト1kmからペースを上げる予定だったが、その方が付いてこなくなったので同じペースで走り終了。

2:10’12(4’22/km)と、先週の30km走から徐々に改善。

脚や心肺にあまりダメージがないので上出来かな。

↓以下データ。

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来週末に別大前の仕上げの30km走を試みる。

今度は2時間5分くらいでいけるか。

場所は悩んでいるが、これまでとは異なるコースにしよう。

その後、ハーフを2本入れており、スピード練&ペース走で別大に乗り込みたい。

以上です。


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軽めのジョグで体を調整


■12/28:15.5kmジョグ(4’43)

今日は昨日からの出張帰りで昼過ぎに帰宅。

朝昼兼用でサンドイッチ+おにぎり弁当を昼前に食べたからか、お腹は減らず。

逆に昨晩の会食の影響からか、お腹の調子は悪い…

最近、早朝ランをするせいか、夕方や夜ランは気が引けて走る気にならない。

朝より気温は高いが寒く感じる。

明日年忘れ30kmがあるのでランオフにしようと思ったが、新幹線に乗っただけで体がなまっているので軽くジョグする事に。

16時半過ぎに自宅を出て光が丘公園に向かう。

今日は、2XUのロンタイ+厚手の長袖シャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

シューズはいつものペガサス36

まだ500km、十分履ける。

先日神保町のスーパースポーツゼビオに行った際、ズームフライ3やペガサスターボ2の新色などがあり、欲しくなった。

が、我慢(><)

靴は靴箱にいっぱいあるので(笑)

いつものようにフォアフットを意識して公園までリズムよく走る。

痛いと思っていた右脚膝は全く問題なし。

なんだったのか不明。

ずっと痛かった左臀部は相変わらずだが。

ラップを見ているとGARMIN捕捉の乱れはあるが、大体4’40/kmくらい。

私が好きなペースなのだろう。

公園に到着、周回コースを2周する。

3周目に行こうか迷ったが、予定に間に合いそうにないので帰る事にした。

15.5kmで終了。

中のシャツが厚手だったので、結構汗を掻いていた。

↓以下データ。

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さて、明日は荒川河川敷で朝からイベント。

月曜日も出社するので、今日しか休みが無かった。。

(今日も午前中は移動だったので半日か…)

久しぶりの荒川河川敷、どうなっているのか不安。

問題ないとは聞いているが…

明日参加される皆様、宜しくお願いします‼

以上です。

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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
https://t.co/m9NuxUibsr SBIアラプロモ(株)代表取締役社長。1974年高知県生。生保融資、VC、M&A→2012年より現職。マラソン2014年開始。フル2:50'53、30km1:58'09、ハーフ1:20'47、5000m18'05、1500m4’55
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