シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

東京RC

第56回東京スポーツ祭典5000m_ヴェイパーネクスト%


右足のケガも何とか治り、今週より年末まで毎週レースor練習会‼

その第一弾が本日参加の『第56回東京スポーツ祭典陸上競技大会』

東京RCさんが主催の大会で、私は壮年の部5000mに参加。

当初曇り予報だったが、晴れ間が出て気温も上がり30℃近い。。

湿度もそれなりに高く、アップジョグ段階で汗を掻いた。

スタート時刻が11時50分なので条件的にも厳しい。

今回の場所は駒沢オリンピック公園陸上競技場。

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駒沢公園と言えばランナーにとっては2.1kmのジョギングコースが有名だが、到着した際にもかなり多数のランナーが走っていた。

シューズは昨日より履き始めたヴェイパーフライネクスト%

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面倒だったのでシューズはこれ一足のみ。

ジョグにも使える靴なので、レースの場合でも非常に役立つ。

仲間と駒沢公園周回コースを3.5kmほどジョグして本番を待つ。

脚の状態は悪くないが、如何せん練習不足および気温のためタイムは期待できない。

こういう場合はLT走の一環として走る事にしよう。

想定ペースは90秒/周前後。

ではスタート‼

インレーンからのスタートだったが、最初は3番目くらいにつける。

ゼッケンを見て速そうな方は先に譲り、2名ほどパスされるが、先頭の一名が落ちてきてパス。

いつも突っ込み過ぎるが、最初の1周は85秒と抑え目で入る。

その後は90秒くらいで走るが、途中から若干きつくなり92秒くらいとなってしまう。。

O君お兄ちゃんの声援が力となるが、なかなか回復できずそのままゴール…

18’47。なんかペース走のような競技大会となってしまった。。

ケガ明けなので仕方ない部分もあるが、もっと追い込んで走れば良かったと反省。。

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まぁ、ケガ明けで追い込み練が出来ていなかったので已む無し。

11月の日体大でリベンジしよう‼

私の状態は兎も角、ヴェイパーフライネクスト%は最高のシューズ。

昨日も書いたが、フィット感が最高で反発も良い。

私の状態が良ければPB更新できそうな感触がある。

次はいわて北上フルなどで試してみたいと思う。

以上です。


■9/29:5000m+ジョグ=12.7km


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東京RCナイター陸上5000m@舎人

昨日は東京ランニングクラブさん主催の「第21回ナイター陸上競技大会」に仲間と参加!

東京RCさんの大会は3回ほど出ていますが、値段もそれなり、丁度良い人数、時間帯も良いという事で気に入っています。

今回は舎人公園陸上競技場。

舎人で走るのは実はこの前のクリールイベントに続いて2回目。

陸上大会に出場する息子を連れて何度も来ましたが、自分で走る機会は殆どなかった。

非常に走りやすいトラックです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

金曜夜は自宅で少々飲み過ぎ、朝は10時過ぎの遅めの起床…

昨晩、禁酒を考えていましたが、仕事と走る事のバランス、自己節制は難しいもの。

競技開始は16時半なので、早速朝ランでアルコールを抜く事に。

8.5km、かなりの汗をかき体が戻ってきた‼


会場には車で30分ほどで到着。

駐車場もかなり空いており、競技場側の第一駐車場に停められた。

15時過ぎに着いた時には壮年1500m(40歳以上)がやっていた。

当初、雨が心配されたが、雲行きから大会終了までは持つ感じ。

既に仲間2名は到着済みで、雨を考慮し屋根のあるところに場所取りを行う。

1時間前の15時半過ぎにアップジョグ開始。

舎人は競技場の外を走るのがアップ場所。

1周500-600mくらいだろうか。

走ろうと思った際、練習会メンバーのIさんが到着。

急遽の休日出勤で仕事場から会場に駆け付けてきた。

仕事と走る事のバランスは大変な事。

私など、かなり恵まれていると思います。


いつも通り2.5kmほど走って終了。

16時になったので招集場所に向かう。

さて、今日の目標。

春夏トラック最後のレースなので、しっかりタイムを狙っていきたい。

風は少し強めだが、気温は低めと天候コンディションは良い。

3000mを10分30分で通過し、4000mまでは3’40で耐えて、最後1000mは上げて17’35-40くらいで行きたいと思います。

↓シューズはヴェイパーフライ4%駅伝モデル。最近のレースはほぼこのヴェイパー。
 まだ40kmちょっとしか走っていないので、まだまだいける‼

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腰ゼッケン10番なのでインレーンよりスタート。

競技が早めに進行し、16時20分過ぎに号砲‼

よし、スタートは良い感じ、最初の200mは40秒。

2番目で通過するが、3-4名に抜かれて5番目くらいに後退。

↓筋トレの影響からか、胸板と腕がかなり強化されている(笑)

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感覚では82秒くらいだが、実際は84秒。

よって、最初の1000mは3’26と少し遅め。

3’20くらいで行きたかったのだが…

ここから後が酷く、85秒も維持できずズルズルと後退。

2000m通過が7’04(3’38)

7分は切りたかったが維持できず。

3000m通過も10’47(3’43)と酷いタイム。

一番落ちる3000-4000mも踏ん張れず、4000m通過は14’38(3’51)。。

最後もペースはほど上がらず、18’26(3’48)で終える。。

筋トレによる強化は多分関係ないが、ここ最近の練習内容の悪さと前の晩の酒が要因だろう。

あー、最後のレースはシーズンベストといきたかったが、なかなか難しいものです。

また秋の大会に向けて頑張ろうと思う。

ただ、良かった点として腕振りや足捌きなどのフォームは良くなってきた感じ。

一緒に走ったメンバーはいずれもPB更新‼

特にIさんは初の20分切り。19’49

↓以下データ。

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来週再来週は連続して夏合宿となるので、一旦はスピードは忘れて距離を踏み、来月のダナンに備えようと思います‼

約1ヶ月後にフルマラソンを走れる自信は全くありませんが。。(笑)

以上です!


■7/4:10.6kmジョグ(4’50)

■7/5:完休

■7/6:朝ジョグ+5000mレース+前後ジョグ=18.7km


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プロフィール

black boxer

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1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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