シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

板橋Cityマラソン

フルPBシューズ_ミムラボ2017最終日


■3/16:11.1kmジョグ(4’52/km)

日曜の夜は殆ど眠れないが、昨晩も同様で寝不足のまま5時半に起床。

昨日夕方のボッチ城北練のダメージもあり、両脚が重たい。

今朝は休んでも良かったが、起きてしまったので仕方なく着替える。

今朝は非常に寒くて、ロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

↓シューズは700kmを今日で超えるミムラボ2017

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なぜ2017かというと、三村さんに2017年に作ってもらったものだから。

これでフルマラソンPBを出した「板橋Cityマラソン」を走った思い出深いもの。

このシューズも今日で履くのが最後になりそう。

シューズの寿命については色々考え方があるが、私の中ではアウトソールで普段削れる箇所が限界まで薄くなった時。

私の場合は大体、真ん中の外側~つま先真ん中に向けて削れていくが、そこの凸凹が無くなると交換するようにしている。

その時は大体走っていて痛くなる時。

それが概ね走行距離700km前後になる事が多い。

一番走ったシューズは1300kmくらいだが、ジョグだけだったので長持ちした。

これはレースシューズをジョグ用に下ろしたので、やはり持ちが悪い。

チップが削れてツルツルになりやすい。それだけグリップが強いってことか。


眠い割には準備は早めに終わり、5時40分に家を出て出走。

もう日が出ている。今日も天気は良さそうだが、非常に寒い。。

脚の筋肉痛が酷くて、疲労回復の為ペースを落として走る。

兎に角、疲れないようにする。

キロ5分を切るくらいのペースでゆっくり走って光が丘公園へ。

いつものチーム達がいない…月曜日は休みなのか。

そう言えば、私が月曜日朝走るのはそんなにないかも。

周回コースを時計回りに回り、特段ペースを上げずにゆっくりと走って帰宅。

今日は最後の坂道でダッシュしなかった。

↓以下データ。

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↓心拍は平均よりちょっと高めか。

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ところでミムラボ。

途中からずっと右の足裏が痛くて、昨日ソーティマジックを履いた影響もあるだろうが、やはり寿命かと。

今日が最終日。

701km走りました。

PB更新もさせてくれたし、有難いシューズです。

勿論、捨てることはなく、洗って大事に保管しておきます。

ネーム入りですし(笑)

次のジョグ用は何を履こうか、本日会社帰りにお店を探していましたが、良いものが全然ない‼

結局、使い古しのヴェイパーフライ4%か、ミムラボ2019になりそうです。

また最高のフィット感のミムラボを履けるのは嬉しい限りです‼

以上です。

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板橋CITYも終了…ついでに


■2/21:10.6km快調ジョグ(4’44)

今朝は直行予定でいつもより少し時間的余裕があったが、変わらず5時半に起床。

金曜日ともなると眠くてキツイ。。

準備で少し時間を取り、出走は若干遅めにした。5分ほど。

今朝は気温は高めだが寒く感じて、いつも通りのロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+ヘッドバンド+手袋。

シューズは日替わりなのでミムラボ。やはり、このシューズはフィット感が最高に良い‼

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5時50分くらいに出走、いつも通りの光が丘公園に向かうコース。

昨晩も禁酒、ご飯を多めに食べたからか体が楽に動く。

フォームを意識してピッチを上げてテンポよく走る事を心掛ける。

無心で走り光が丘公園に到着、周回コースを時計回りに走る。

今日はスタートが遅かったせいか、いつも向かいからすれ違ってくる某チームの選手たちが早めに来た。

公園を出て帰路へ。疲れもあり、ペースも上げず遠回りもせずに帰宅。

その後準備して仕事先に直行したが早めについてしまい、もう少し走っていれば良かったと後悔。。

↓以下データ。

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↓疲れもあるのか、心拍数は意外と高め。

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今日、移動中に階段を上がっていると、右脚くるぶしの辺りに引っ掛かる違和感あり。

今は大丈夫だが、ケガになると厄介なので明日の練習は朝起きてから決めようと思う。

予定ではロングジョグ。

午後は強風予報につき、午前中に終了しようと思う。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

さて、タイトルに関し、ついに出ました!「板橋CITYマラソン」の中止連絡。。

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3月末までの大会はほぼ中止になると思っているので想定通り。

開示タイミングが早く来ただけかな。

ついでに、息子が出場予定だった「多摩湖駅伝」も中止案内あり。。

これもわかっていたが非常に残念。。

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あとは、3月22日の「練馬こぶしハーフ」と4月19日の「かすみがうらマラソン」の2大会。

4月4日に5000mのレースにもエントリーしているが。

練馬こぶしは多分厳しいか。同じ時期の大会がなくなっているわけだし。

大事なのは、そもそも別大が走れない事を想定して申し込んだ「かすみがうらマラソン」‼

ここで自己ベスト、もしくはこの前の別大以上の記録を狙っているわけです。

先日の別大は直前の肉離れでDNS確実かと思いましたが、何とか治し、おまけに2時間52分台でカテ2資格は確保したので、走って本当に良かったと思います。

4月中旬でもまだ新型コロナウィルスの影響は消えそうにないので開催は何とも言えませんが、なるようにしかならないので現実を受け止めます。

不思議とモチベーションの低下はなく、状態は良し。

日々集中してトレーニングに励みたいと思います。

以上です。


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ヴェイパー4%での快調ジョグ


■2/20:11.1km早朝ジョグ(4’42/km)

本日木曜日、今朝もさぼらずしっかり5時25分起床。

前日は禁酒したのでスッキリ起きられた。

飲まないとぐっすり寝られるので目覚めが良い。変なだるさがない。

今朝も寒そうだったので、ロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+ヘッドバンド+手袋。

手袋は昨日購入したasicsの薄手のものだが、早朝ランには不適当。。

これはレース使用だな。

↓シューズは今朝はヴェイパーフライ4%
 距離は480kmだがまだ調子は良い。しつこく使用しても問題ないので、意外に持ちは良いのではないか?!

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↓ちなみに裏。汚いだけでダメージは少ない。ヴェイパー特有のバネはまだある‼

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普段は5時45分に自宅を出るが、今日は5分ほど早くに出て出走。

コースはいつも通りの光が丘公園まで行き、周回コースを走って帰るもの。

そろそろ青梅30kmの疲労が抜けてきたので、ポイント練ではないが快調ジョグにしてみた。

最初から少しペースを上げて走る。

ダルさはなくそのまま進む。

公園を入る手前で、いつも公園内で会うどこかのチームの方が公園まで向かっているのを抜く。

今日は早めに出たし、ペースも早いので私が先に公園に着いたわけだな。

そのままのペースで公園周回コースを時計回りに走り帰路へ。

時間があったので、少し遠回りして登り坂をダッシュして帰宅することにした。

11.1km走って終了。

坂道ダッシュはなかなか良い!この坂を使って何度かダッシュしようと思う。

↓以下データ。

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↓疲労回復してきたのか、心拍数が安定してきた。

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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今週はジョグばかりだったが、青梅マラソンの疲労は抜けてきたのでそろそろスピード練やペース走をやろうと思う。

次予定の大会は3/15の板橋Cityだが、新型コロナウィルスの影響で無くなる可能性大。

その次の練馬こぶしハーフも怪しい(笑)

だが、4月にはかすみがうらマラソンも控えており、気を抜く暇はない(これもなくなるか?)

2020年度シーズンは大きな目標を計画し、達成には相当な困難が予想されるので、今のうちからトレーニングをやらないと間に合わない‼

秋冬大会での達成を見据えて、トレーニングを継続しようと思う。

以上です。


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板橋Cityマラソンの行方は??


■2/18:早朝ジョグ10.6km(4’51/km)

さて、次のレース「板橋Cityマラソン」まであと3週間ちょっと。

新型コロナウィルスの影響で様々な大会が中止に追い込まれている。

今週末および来週末のレース可否が幾つか出てきているが、大会側の判断は半々。

判断が難しいところだが、感染拡大の影響度を優先して検討してもらいたいと思います。

板橋Cityマラソンについては何とも言えませんが、一参加者としては開催してほしいという気持ちが強い。

マラソン以上に、日常生活において濃厚接触する機会が多いため、一つのマラソン大会を中止したところで感染拡大には繋がらないとは思うが…

まぁ、それは大会側の意見としては無難に行いたいのは理解できるので何とも言えないが。。

適切な時期に納得できる見解を出してほしいと思います。


今朝は青梅マラソンが終わって初の早朝トレ。

痛みはないが脚は重い。。

昨晩は23時半ごろ就寝したものの、途中で2度ほど起きたため起床時の状態は良くない。

だが、やらないと後悔すると思い、気合で起きて準備開始。

今朝は寒かったので、ロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

↓シューズはヴェイパーフライ4%
 もうすぐ500kmに到達するが、まだまだ大丈夫。

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5時45分くらいに家を出て、軽くストレッチし時間がないので早速出走。

寒さを我慢しながら、いつも通り光が丘公園に向かう。

やはり脚の疲労は抜け切れず、体はだるい。

キロ5くらいのペースでやっと公園に到着、時計回りに周回コースを走る。

毎日いると思われるDeNAの選手たちの走りを向かいから見ながら帰路につく。

ペースは上げずに走り、50分ちょっとで帰宅。

今日はアクティブレストみたいな感じ。

↓以下データ。

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↓疲れているので心拍数は高め。

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まだ疲れは抜けないので、当面はジョグで繋ごうと思います。

明日は水曜日ですがポイント練は回避し、木・金などで実施しようかと。

今週末は三連休。

予定では日曜日に30kmをやりたいと思います。

以上です。


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レース翌日はいつも完休


■2/17:完休(ルーティンの体幹トレ+腹筋300×2+背筋100のみ)

加齢もあるのだろうか、ここ1-2年は大会翌日はいつも完休。

よって、月曜日がもっとも走っていない(笑)

ALAを大会前日+当日に多量摂取しているのに、翌日の疲労は残る。。

体の疲労もあるが、全身の脱力感と内臓の疲れ。

まぁ、無理して走る必要はないのだが。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ところで、昨日は前半から無理することなく良いペースで走れていたが、なぜか途中から失速。。

原因分析することが大事だが、一つが脱水、もう一つが臀部筋肉のハリ。

昨日の青梅は走るには蒸し暑かったが、その割には前半の給水が少なかった。

もっと給水があるような気がしたが、喉が渇いて仕方なかった。

ゴール後、500mlペットボトルを一気飲みし、それでも脱水気味だったので余程喉が乾いていたことが分かる。

あと、登りを積極的に走っていたからか、臀部のハリが15km以降からきた。

青梅マラソン特有の痛みか。

普段からアップダウンの多いロードでの練習も取り入れ、坂道ダッシュもやるようにしよう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ところで、本日、2020東京マラソンの一般参加枠の中止が発表されましたね…

https://www.marathon.tokyo/news/detail/news_001575.html

新型コロナウィルスの感染拡大がこれだけ広がっており、感染源も特定できない中で都市型の大規模マラソンが中止となるのはやむを得ないと思います。

少し前に海外マラソンも中止となっていますし。

規模の大きさや密集レベルが大きく起因すると思いますが、今後もマラソン大会の中止発表は幾つかあると予想されます。

3-4月の大会のうち、大規模かつ大・中都市で開催されるものは対象ですね。

事態が鎮静化するのを待つほかありません。

私については3/15の板橋City。

↓既に下記のような案内が出ている。

https://i-c-m.jp/info/%e6%96%b0%e5%9e%8b%e3%82%b3%e3%83%ad%e3%83%8a%e3%82%a6%e3%82%a4%e3%83%ab%e3%82%b9%e3%81%ab%e3%82%88%e3%82%8b%e8%82%ba%e7%82%8e%e3%81%b8%e3%81%ae%e5%af%be%e5%bf%9c%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/

板橋Cityの場合、規模は大きいのですが荒川河川敷で応援はそう多くはないので微妙なところ。

勿論、開催される前提でトレーニングを続けていきます。

今年の最終目標は12月の防府ですし。


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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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