シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴8年半、マラソン歴7年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

滝汗

生命の危機を感じた@練馬トラック_GUNLAPSC

■8/11:200m×5+ジョグ=10㎞

今日は夏期休暇のため休み。これで4日目。

子供たちも今日から部活もなく休みだが、コロナの影響で外出や宿泊など決めておらず、基本自宅で過ごすことにした。

→東京宿泊とか外食とか色々考えたが、遠方に行く泊まりしか興味がなく断念。。代わりに寿司出前。
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さて、本日午前中は練馬総合運動場公園のトラックが一般開放だったので、一先ず行くことにした。

体の状態は良くないですが折角なので。

ケガをしている訳ではないですが、左膝下(鵞足炎ぽい?)とシンスプリントぽい感じが近日あり。

昨日もウィスキーを飲み過ぎたのでダルイのですが、練習はしっかりやろうと気合。

酷暑の中何をやろうか、メニューは全くのノーアイディアですが、スパイクを持っていくことにした。

↓GUNLAPSC、Asics(これは以前撮影のもの)
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10時前に自宅を出て競技場へと向かう。

外に出た瞬間、物凄い暑さ。。これは危ない‼

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競技場に着くと、多数の学生がサッカーや陸上をしていた。

一般の人は私くらいか。

コンクリートブロックに座っているだけで熱くて仕方ない。

アップジョグをするが、既に滝汗。昨晩の飲酒のせいもあるか。

途中でアナウンスがあり「気温36℃、熱中症に注意」と。

陸上の学生は耐えられなくなり、練習を止めて帰っていく。

走っている人は限りなく減り、短距離の学生と私含めた3名ほどになった。

これで走りやすくなった!と思い、スパイクに履き替えて本練開始。

軽く走るが、やはり脛内側が軽く痛む。

スパイクだと余計にここに負荷が掛かりますね。

200mを数本やろうと早速実施。

1本目を走りだして思うが、気持ち悪いくらいの暑さ。

正直、生命の危機を感じた次第。

ペースを上げずに実施するが、向かい風に苦しみ更にペースが上がらず。。

5本で止めた。これ以上やっても仕方ない。

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ダウンジョグを3㎞くらい行うが、これもダルくて倒れそうになる。

サッカーをしていた学生が「この暑さでやれるのはサッカーくらいだよ」と言っていたが、サッカーも出来ないと思うが、走っている私はかなりの変態だ。

終わって早々に退散、自転車で帰宅途中でも汗が止まらず、気持ちが悪くて吐きそうになった。

ああ、これが熱中症の一歩手前だな、と思う。

今日はもう外に出たくないと思いながら帰宅し、シャワー、水分補給、その後ダウン。

明日は夏期休暇5日目、まずは朝ランから始めて、その後どうするか考えよう。

以上です。

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無給水ジョグ、35℃でフラフラ_ペガタボ2

■8/10:17.5㎞ジョグ(5’20/㎞)

夏期休暇3日目、今日は山の日で祝日。

今朝は朝練は休み。土日のトレーニングの疲労が抜けず、今日はジョグのみで済ませる。

朝は妙にだるく、昨晩途中まで床で寝ていたのが響いたか。。

ところで、リディアードを最後まで読んだが、同氏が元靴の製造メーカーで働いていたとは知らなった。

それはシューズに対する造詣が深いはず。

シューズの考察に関し幾つか記載があったが、その中でラストに関しその人に合った「曲がり方(カーブ)」があるというもの(これはリディアードというより訳者なのだが)。

一番良いのがカスタマイズシューズなのだろうが、確かに三村さんに以前作ってもらったミムラボが一番履きやすい。

踵のフィット感、アッパーなど。

Nikeはカーボンプレートや高機能ミッドソールなど機能性は抜群だが、私にとってはラストは若干合わない。

Nikeは幅が狭く、外側が当たっているので軸が若干ずれている感じがする。

Asicsのメタレーサーが良いのだが機能性が少々。

シンデレラシューズはなかなかないものである。

16時くらいに着替えて出走。

気温は35℃近くと昨日と同じくらい暑い。酷暑。

↓シューズはペガサスターボ2。これも幅が狭くて若干合わない。ヴェイパーフライNext%がまだ合っているか。
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↓私は特に爪先の減りが多い。
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↓こいつも600㎞達成。汚れてきたな。
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光が丘公園へと向かう。

最初の1㎞でこれは無理だと感じる。サウナの中を走っているようだ。

2㎞くらいで止めたくなったがもう少し頑張ろうと思い、光が丘公園周回コースに到着。

1周3㎞ごとに水を被るが基本的に私は無給水。何とか行けられる。

ジョグなのでゆっくりとしたペースで進み3周走る。

ちょっとこの気温は危ないですね。脱水症状気味。生命の危険を感じます。

17.5㎞くらいで終了。頭がボーっとします。

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この8月中旬が一番走るに危険。

今週土曜日に練習会をやる予定だが、どういうメニューが良いのか再考する必要がありますね。。

あと3日間、夏期休暇。

暑い時間を避けてトレーニングしようと思う。

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滝汗ジョグ17+11㎞_ZF3&ミムラボ

■8/9:朝練17㎞(5’18)@光が丘公園周回+夕方練11㎞@城北T(4’33)=28㎞

7時に目覚め、布団でダラダラと過ごし7時半に起床。

昨日のインターバルによる疲労はあったが痛み等は特段なく、着替えていつも通りの朝練。

シューズはズームフライ3。疲れた脚にはなかなか良い。

カーボンプレートの力を借りながらゆっくりとしたペースで光が丘公園へ。

暑さも気になったが脚の疲れで前に進まず。。

本当は120分超のジョグをやりたかったが、疲労があったので90分ジョグで。

約17㎞走って朝練終了。

あまり心拍数は上がっておらず、疲れも酷くはないか。

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昨日に引続きリディアードの書籍を読む。

最後の章を残してほぼ読破。

リディアードと言えば、週100マイルや有酸素能力重視のイメージがあったが、そうでもないことが漸く分かった。

2時間超の有酸素運動は重視しているが、ただ長く走らせるだけではなくバランス重視やテンポ走など納得できる部分が非常に多い。

今後の練習内容が固まってきた気がする。

あと、最後に出てきたのがシューズの重視。

意外にシューズへの拘りが強い‼

十分勉強させてもらった。

17時前となり二部練の準備。

今日はハードなトレーニングはせずにフォームを意識して体を整える内容のみ。

城北公園トラックへと向かう。

城北ACの子たちは小学生しかおらず(中学生は合宿か?)、走っている人数は少な目。

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シューズは砂トラなので、滑りにくいミムラボを選択。

↓600㎞くらいだが、アウトソールはかなり削れている。見た目も相当ボロイ。。
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トラック外周500mコースを使おうと思ったが、こっちの方が走っている人数が多く、トラックを使用。

4’30/㎞目安で淡々と走る。

但し、気温は35℃、湿度も相当高くバテて何度か水を被る。

やっと11㎞くらい走って本日練終了。

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明日もジョグで済ませる予定。

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4000m+3000m+2000mPR_ミムラボ@城北トラック

■7/19:4000m+3000m+2000m+ジョグ=18㎞

前から欲しかったMicrosoft surfaceのLaptopを購入‼

タッチパネルもあるし非常に快適。キーボードの感触も良好。

13.3インチのcore‐i5。重さは1.1㎏だが感じさせない軽さ。バッテリー駆動時間は11.5時間とまずまず。

今日からこの相棒を使って仕事とプライベートで活用したいと思います。

早速、本blogもこれで書いています。

↓箱の外観。今のPCは箱サイズも小さい。
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さて、本日の練習。今日も単独練で16時過ぎに城北中央公園へ。

朝から晴れていたので砂トラも乾いているか。

昨日インターバルをやったので今日はペース走。

距離は6000m~8000mくらいで、ペースを3’45/kmと少し早めの設定で。1周90秒。

非常に蒸し暑いのでランパン+ランシャツ、シューズはミムラボ。

↓今日の練習でジャスト500km‼
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↓砂トラで走るとボロボロになりやすいか。私は前足部が良く減る。
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↓逆に後ろは減りが少ない。
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城北中央公園は人が多かった。陸上競技場内も同様。ランナー以外に家族連れも多し。

トラック外周500mを走って思ったが、今日の蒸し暑さは酷い。。これは走れないなと。

あと、風邪を引いているのか喉が若干苦しく感じる。薬を飲んで良くなってきたが。

200mダッシュを入れてアップジョグを5㎞行いスタートラインへ。

城北ACの子供たちの合間を縫ってスタート。

最初は89秒くらいで入るが既にばてる。。92秒くらいに落ちてきて96秒くらいとなり、10周で終了。。

情けないです。

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滝汗が酷い。。

これで終えるわけにはいかないので、メニューを4000m+3000m+2000mのペース走に切り替えてスタート‼

脚に力が入らないですね。96秒くらいとなり終了。。

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ここまでで非常に疲れていたが、ラスト2000mをやることにした。

本当は1000mで締めたいところだが、その体力はなさそう。

同じく96秒/周で走って本日練終了。

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ダウンジョグを4㎞程度行い帰路へ。

明日から熱くなりそうなので、早々に暑熱順化してペースを上げたいと思います。

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雨風40分ジョグ@城北中央公園

■7/6:城北周回×5周ジョグ=8.6km

今日は月曜日にしては良い仕事が出来た。

充実した感じで特別な日を過ごすことができ、帰りは小雨で風も強かったが、好きなことをしようと帰宅後ジョグすることにした。

いつもジョグスタイル、長めのランパン+Tシャツ、シューズはペガサスターボ2。

↓あまりやらない写真カット。現在470km。
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↓アウトソールはズルズル。。雨の中では心配だが。

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今日は帰宅が少し遅く21時前になったので、40分ジョグと決め込む。

昨日同様、近所の城北中央公園に向かう。

雨は大したことがないが、やはり風が強い。。加えて、蒸し暑い。。

周回コースに入るが走っている人はほぼなし。

湿度が高い分、息苦しく我慢して走る。

4周してからBコース(870m)へ。

1周してから帰宅。

予定通り、約40分走った。8.5kmほど。

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↓滝汗で心拍数は上がった。登り坂もあるが。

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明日も雨予報。同じようなジョグで繋ぎます。

以上です。

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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴9年、マラソン歴7年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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