前回の合宿話の続き。

土曜日は霧ヶ峰にてクロカン走+センバルを実施。

その後、山を下って宿泊先のある白樺湖へと移動。

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白樺湖周辺はレジャー客で賑わっているが、この周回コース3.8kmはなかなか良い。

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歩道のアスファルト舗装の上にラバーを敷いて走りやすくしている。

『白樺ぐるりん』

なんとも洒落たネーミングである。

茅野市も良い合宿場所を作ったものである。

土曜日は19時から夕食。

ここでのもう一つの楽しみは、『食べ放題+飲み放題』ということ。

明日30km走があるというのに、気の置けない仲間とともに楽しい食事(飲み会)を楽しんだ!

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日曜朝5時30分…

なんとなく二日酔いの状態で起床~。

6時より朝練であり、ここで酒を抜くしかない。

軽くストレッチして、白樺湖1周をジョグする。

キロ5分くらい。

体の調子は悪くないが、腹が少し痛む。。

やはり飲み過ぎは禁物である。

9時にスタート地点に集合!

メニューは『30km走』

白樺湖周回を約8周すると30kmとなる。

ペースは、4’40、5’00、5’30の3組。

標高1400mなんでこんなもの。

3週間後に控えるダナン国際マラソン対策の為、4’40組をチョイス。

この組は意外と人気がなく、ペーサーと私ともう一名の3人のみ。

↓スタート前に記念撮影‼

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写真の通り、Nikeのピンクランシャツの方が2名いて目立つ!

私はasicsのブルーランシャツ&ランパン。

シューズは本番を想定して、ヴェイパーフライ4%

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スタート地点に移動して、9時半、いよいよスタート‼

久しぶりの30km走なんでなんか緊張する。

走り始めは悪くない、談笑しながら走る。

1周経過、ちょっと暑い気がするが問題なし。

ペースは4’30-35/kmくらいか。

2周目の半分くらい過ぎた地点で左足首に違和感を感じる。。

リリースの際に痛みと引っ掛かる感じがする。

アッ、そうだ、昨日ねん挫した箇所だ!

徐々に左足に力が入らなくなる。

が、このくらいのペースなので騙し騙し走れる。

2周目終了、汗が酷い。。

流石1400m、日差しが強い。

気温は21℃くらいしかないはずだが。

ヴェイパーフライ4%での距離走は初めて。

反発の良さは体感しているが、その反発が左足にモロ響く。。

3周目途中くらいで二人に付いていけなくなり、4’40くらいまで後退。

ただ、フル3週前だし、皆も頑張って走っているので絶対に途中で止めたくないと思っていた。

給水係を引き受けてくれているG君にも、『脚が痛いけど今日は最後まで走り切るから!』と宣言。

ただ、4周目に入るとラップが4’50-5’00/kmくらいまで落ち、左脚に全く力が入らなくなった。

続けると3週間後のフルは走れなくなると思い、4周終了後に已む無くリタイア。。

皆さんの応援に回ります。

↓取り敢えずアイシング。

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↓以下ラップ。15kmで終えました。

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この日、暑かったのもあり、完走者は7-8名、完走率50%未満と低い水準となりました。。

逆に最後まで走り切った方はすごかった‼

私と同じ組で走った方はほぼ同じペースで最後まで走り切った。素晴らしい‼

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ケガによるリタイアのため、ヴェイパーフライ4%の距離走での体験談は殆ど伝えられませんが、前半までの走った際の疲労感の無さは流石だと感じました。

ねん挫でしたが、ここまで走れたのはヴェイパーフライのお陰だと思います。

痛みは今日で何とか緩和。

2週間前ですが、今週末に25-30km走をヴェイパーフライ4%でやってみようと思います‼

以上です。


7/23:完休(大雨のため)

7/24:15.5kmジョグ(4’51)


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