■2/22:1000m×5+400m×5(R200m)+ジョグ=17km
昨日は色々あり珍しく晩酌、夜遅くまでウイスキーを飲み今朝は遅めの起床。
たまにはこういうのも良い。いつも飲まないので。
だが、やってもあまり楽しくない。。次の日二日酔いになるし。酒は飲んだ時も程々にしないと。
昨日気になっていた右脚は少し違和感があったが走るには問題なさそう。
昼前に走ろうかと思ったが、念のため夕方にすることにした。
最近全くやっていないので、スピード練でもやろうと16時前に近くの城北中央公園へ。
今日は暖かく、しかもスピード練なのでランパン+ランシャツの上にウィンブレ。
↓シューズはヴェイパーフライ4%
500kmを超えてもバネはある！
周回コースを2周してからトラックへ。
学生や子供達が多く走っている。
さて、ウィンブレを脱いで早速200m刺激。
体が軽く調子は上々。体を絞ると良いことばかりだな。
今日のメニューは1000m×5(R200m)をやり、あとは考えようと。
では、早速スタート。
3'36-3'41-3'47-3'45-3'41
あれ、全然ダメですねー。
久しぶりに速く走ったのでなんか疲れる。
あと、一人なので楽に走ってしまう。。
3本目や4本目は手抜きした感じ。
最後は少し上げて終了。
↓やはり、あんまり心拍が上がっていない。余裕がある感じですね。
もっとスピードを上げようと400m×5(R200m)を追加。
79-82-81-80-81
これもイマイチ。もう少し上げられそうかと。
今日をきっかけにまた頑張ろう。
ダウンをしていると、左脚のくるぶし内側に多少引っ掛かる感じ…
後脛骨筋炎か？！
ダウンはゆっくり目にして今日は終了。
明日30km走の予定でしたが様子を見ます。
ここで怪我したくないので。
多分長めのジョグか。
月曜は練馬が開放日なので、ペース走をやる予定。
以上です。
