シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

禁酒効果

今日はヴェイパー4%で快調走


■5/20:6.2kmPR+ジョグ=10km

今朝は一応5時半に起きたが窓を開けると雨。。

小雨なら練習しようと思ったが、雨足が強かったのでオフとした。

帰宅時も冷たい雨が降っていたが今度は小雨。

昨日はヴェイパーフライ4%FKで城北公園周回でレペをやったが、継続した禁酒効果からか筋疲労はほぼなし。

やはり肝臓の負荷を下げると疲労回復に回るのか。

ただ、今日はジョグにしようと上下サロモンのレインウェア+キャップで雨と寒さ対策にした。

↓シューズはどうせ雨だということで、昨晩も履いたヴェイパーフライ4%FKエキデン。もう乾いているが新しいシューズを下ろす気がしないので。
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今日は早めに帰宅したので19時過ぎに出走。

雨は小雨なので気にならないが、非常に寒く感じる。10℃ちょっとしかないのだろう。

公園周回コースを使いアップジョグ。

人はほぼいない、走るには快適な環境。

ヴェイパーなのでペースがあがり、4分前半となる。

単なるジョグでは勿体ないので、キロ4くらいの快調走をすることにした。

距離は4周=6.12kmで。

ではスタート。

最初の1kmは3’55くらい。良いペース。

さすがに上下レインウェアだと暑くなってきたが、通気性が良いのか問題なし。

ほぼ同じくらいのペースで走り、24’08、3’57/kmで終了。

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まだまだキロ4がジョグ感覚とはなりませんが、少しずつ近付いてきた感じか。

心拍を上げずにキロ4が軽く走れるようにスピードを上げたい。

880km走ったヴェイパーフライ4%は相変わらず不変。

アウトソールの一部は減ったが、走るには問題なし。

反発も変わらず維持。

このシューズが履けなくなるのはいつなのか、検証してみたい。


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久しぶりの1km刺激入


■2/13:9.6kmジョグ+1km刺激入(3’31)=10.6km

昨晩は23時半過ぎに就寝、今朝は5時半に起床。

疲労からか体がダルく、なかなか起きられなかったが気合で起きる。

心配だった雨は降っておらず、いつも通り準備をして5時45分前に家を出る。

雨が降る前なのか今朝は暖かったが、ロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+耳当て+手袋といつも通りの格好。

↓今朝のシューズはミムラボ2017。
 500kmちょっと履いており、アウトソールは若干削れているがまだ大丈夫。

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このシューズは踵にフィットし、軽くてクッション性も優れている。

もう少し反発力があれば良いのだが。

それはヴェイパーフライに慣れてきたから物足りなくなったのか?!

毎朝同様、光が丘公園に向かう。

最初は下り坂だがペースは遅めに入る。

シューズが良いので徐々にペースが上がる。

公園に到着、周回コースを時計回りに走る。

今日は青梅マラソン3日前につき、途中で刺激を入れようと思っていたが、最後にしようと途中は4’35くらいで力を貯めておく。

周回コースを終えて、川越街道の途中から1kmを刺激走。

ここは信号待ちに引っ掛かることもなく、道幅も広いのである程度飛ばせる。

早朝ロードはきついが、3’31で終える。

疲労が少なく、2kmくらいやっても良かったか。

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↓体調が良いのか、心拍数はあまり上がっていない。

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今年に入って禁酒回数を増やしてきたが、特に別大前8日間にわたり禁酒してきた習慣は継続し、外で軽く飲む以外は全く飲まなくなった。

別大時は全然痩せなかったが、別大終了以降、徐々に体に変化が現れて、体重や体脂肪率、見た目も変わってきた。

動きも軽いし、何より走っている時が楽。

これから1年間、継続していこう。

以上です。


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さようなら、ペガサス36


■2/11:15.6kmジョグ(5’00)

今朝は8時前に起きる予定が、昨日、日中に寝すぎたせいか昨晩は寝られず、今朝は8時半前に起床。

熱は概ね下がったが、体調はそれほど良くはない。。

ただ、走れない程悪くはないので朝食前のルーティンとして始動。

日が出ているので寒くはないが、昨日まで熱があったので念のため、ロンタイ+長袖シャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

↓シューズはペガサス36(買った当時の写真)

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これは本当に良いシューズでしたが、600kmを超えたくらいから反発がなくなり着地衝撃も強くなったので、今日を最後にしようかと。

ジョグメインでしたが、スピード練にもペース走にも使える万能なシューズです。

ペガサスのような定番モデルはどんどん改良されているので、良いモデルに仕上がるのでしょう。

逆に、派生モデルというのは注意が必要か。

ヴェイパーフライやストリークの廉価版シューズですかね。

中には良いのもありますが、所詮、良いシューズのデチューンに過ぎない。

プレートが違うだけとか、ミッドソールが違うだけとか。

メーカーの都合で作っていますね。

当面の練習シューズは、①ヴェイパーフライ4%の使い古し、②ミムラボ2017、③ソーティマジックRP4を使いまわしていこうかと。

一足だけだと反発が減るし、筋肉が鍛えづらいしで使い勝手が悪い。

新しく買うのも勿体無いので、当面は使い古しのシューズを使おうと思います。

近々発売されるナイキのnewシューズを買わないといけませんしね。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

8時50分過ぎに出走しましたが、まだ頭が重たい。。

また、ハーフの疲労も残っているようです。

昨日寝込んでいてあまり食べていないのもあるか。

5分ペースくらいを維持して、いつもの光が丘公園へと向かう。

今日はしんどいので周回コースを2周。

周回コースは1周3100mとあるが、GARMINとのギャップがどれだけあるか調べることにした。

1000mまではほぼ同じ、2000mではGARMINが短め、3100m通過時はGARMINが3050mと、50mほど差が出た。

コーナーを距離表示に沿って走ればピッタリになりそう。

来週に板橋City前の30km走をやるが、GARMIN計測で問題ないことが分かった‼

周回コースを終えて、帰路につく。

最後までペースは上げずに今日は終了。

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↓心拍数はいつもより高め。疲労が残っているか。

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■禁酒効果

前にも書きましたが、ここ1-2年ほど飲酒量が増えて体重も増加、体のパフォーマンスが悪くなったので、昨年12月中旬から節酒し、1月中旬から自宅では全く飲まなくなりましたが、そのおかげか体重・体脂肪率は減少。

約1ヶ月で▲2.5kg、▲1.2%となりました‼

目標まで、あと▲2.5kg、▲2.5%

あと1ヶ月でここまで減らそうとは思いませんが、夏くらいまでには達成したい。

板橋Cityまでの目標は▲1kg、▲1.5%です‼

出来る気がします。

以上です。


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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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