シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

練馬こぶし

ヴェイパー4%での快調ジョグ


■2/20:11.1km早朝ジョグ(4’42/km)

本日木曜日、今朝もさぼらずしっかり5時25分起床。

前日は禁酒したのでスッキリ起きられた。

飲まないとぐっすり寝られるので目覚めが良い。変なだるさがない。

今朝も寒そうだったので、ロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+ヘッドバンド+手袋。

手袋は昨日購入したasicsの薄手のものだが、早朝ランには不適当。。

これはレース使用だな。

↓シューズは今朝はヴェイパーフライ4%
 距離は480kmだがまだ調子は良い。しつこく使用しても問題ないので、意外に持ちは良いのではないか?!

IMG_4014

↓ちなみに裏。汚いだけでダメージは少ない。ヴェイパー特有のバネはまだある‼

IMG_4015

普段は5時45分に自宅を出るが、今日は5分ほど早くに出て出走。

コースはいつも通りの光が丘公園まで行き、周回コースを走って帰るもの。

そろそろ青梅30kmの疲労が抜けてきたので、ポイント練ではないが快調ジョグにしてみた。

最初から少しペースを上げて走る。

ダルさはなくそのまま進む。

公園を入る手前で、いつも公園内で会うどこかのチームの方が公園まで向かっているのを抜く。

今日は早めに出たし、ペースも早いので私が先に公園に着いたわけだな。

そのままのペースで公園周回コースを時計回りに走り帰路へ。

時間があったので、少し遠回りして登り坂をダッシュして帰宅することにした。

11.1km走って終了。

坂道ダッシュはなかなか良い!この坂を使って何度かダッシュしようと思う。

↓以下データ。

IMG_4012

↓疲労回復してきたのか、心拍数が安定してきた。

IMG_4013

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今週はジョグばかりだったが、青梅マラソンの疲労は抜けてきたのでそろそろスピード練やペース走をやろうと思う。

次予定の大会は3/15の板橋Cityだが、新型コロナウィルスの影響で無くなる可能性大。

その次の練馬こぶしハーフも怪しい(笑)

だが、4月にはかすみがうらマラソンも控えており、気を抜く暇はない(これもなくなるか?)

2020年度シーズンは大きな目標を計画し、達成には相当な困難が予想されるので、今のうちからトレーニングをやらないと間に合わない‼

秋冬大会での達成を見据えて、トレーニングを継続しようと思う。

以上です。


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Zoom Fly SP ②

3/21(祝)、休みの今日はしっかり練習しておきたいところですが、昨晩の疲れから朝起きられず…

頭が痛く、熱っぽかったことから、午前中はゆっくり読書で寛ぐ。

その後、昼寝。

昼食後も体が動かず、今日もランオフにしようと思いましたが、折角の暖かい天気なので、ズームフライSPのレース前試走のため出走することに。

兎に角、風が強い、いや強すぎる。。

南南西の風らしく、自宅から西方向にある光が丘公園に向かうのは向かい風に押される感じ。

今日のトレーニングの目的は、日曜日の練馬こぶしハーフを走れるかの確認と最終練のため。

↓本番に使う予定の「Zoom Fly SP」を使用。

IMG_2569

今日は気温20℃のため、膝上くらいのランパン&Tシャツ。

忘れてはいけないのは、サングラス。風が強くて目をやられるので。

体調が悪く、遅くなり17時に出走。

やはりこのシューズはすごい‼

軽くジョグしていても、反発が強いのでストライドが伸び、キロ5予定が4’30/kmくらいになってしまう。

その分、腰とハムに負荷を掛けているに違いない。。

普段使いには適さないのかもしれません。

光が丘公園に到着、1000m表示から2000m表示までハーフ本番の想定で走る。

1000m走はせずに、あくまでハーフ想定で。

最初の1000mは3’37/km。

周回コースを一周して、再度1000m表示からスタート。

3’39/km

2回目は少しペースを落として走るが、脚が最後まで残るのか、後半の挽回が効く。

以降は4’30-4’50/kmジョグで帰宅。

IMG_2572

IMG_2573

あとでストライドを見ると、やはり他のシューズよりも5-10cmくらいは伸びている。

非常に反発が強いシューズである。

ヴェイパーフライは更にすごいのだろう。

その分、体に負荷が掛かるので、レースに限定した方が良さそうである。

今シーズン最後のレース、日曜日のハーフを頑張ろう。

以上です。


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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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