シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

織田フィールド

DAC火曜日練習会@織田フィールド

今日は先週に引続きDAC(ドリームアシストクラブ)さんの練習会に参加。

目的は、先週同様、10月発売の新商品「アラプラスハイパフォーマンス&リカバリー」と「アラプラスからだアクティブ」、および11月発売予定の「アラプラスからだシェイプ」のご紹介。

勿論、サンプル提供も実施。

朝からずっと雨、かつ先週末はフルマラソンの大会が多かったので、今日は織田に人がいるのか不安でしたが、直前で雨が上がり多くのランナーが集まってきました‼

↓参加された皆様、お疲れ様でした。

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人が多くなる分、走る環境としては厳しくなる。。

今日も1レーンはなかなか使いづらかった…

そういう中、本日のメニューは「400m×10+1000m(R200m、1000m前は5分)」

気温は低いのですが、湿気が酷く霧が掛かっている。

走るとどう感じるのか?

設定ペースのうち、私はBグループの82-84秒を選択。

ではスタート!

人が多くて兎に角走りづらい。。

かわしながら走るのもあり、このペースでも意外とキツク感じる。

多分、昨日の練習ダメージもあると思います。

設定通り、82-84秒で回し、リカバリーも65秒前後に留めて10本終了。

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意外と疲れたので、最後の1000mは然程追い込まないようにする。

3’28と想定通りで終了。

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終了後、商品の説明などを行わせていただく。

本日もHRベルトを装着したが、閾値が向上したようだ。

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Vo2MAXは64と変わりないが、予想タイムは昨日より少し向上してきた‼

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二日連続で少々疲れました。。

明日以降はジョグで繋ぎます。


■10/29:400m×10+1000m+ジョグ=11km

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水曜DAC練習会@織田フィールド

今日も仕事で織田Fへ。

そう、連日DACさんの練習会に参加してきました‼

昨日も書いたように、連日の夏痩せキャンペーン。

当社人気サプリ「からだシェイプ」をもらって飲んで、走って痩せようという企画。

↓本日は20名超の方に参加いただきました!ありがとうございます。

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梅雨明けの気候は昨日通り不快指数MAX状態だが、暑熱順化したのか多少慣れた感じ。

本日のメニュー『3000mPR+1000mフリー』

昨日はペース走が6000mだったのでかなりマシ。

ペースはA11’45(3’55/km)だったが、もう少し速い方が良く、スタート後単独走で走る。

目安は11’30

ほぼ一定ペースで刻み、最後は少し上げて終了。

↓狙い通り11’30

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さて、5分レスト後、1000mへ。

楽に走ったとはいえ、かなりの滝汗。。

全員でスタート。

3’29で終了~。

全体練習が終了後、『からだシェイプ』を全員にお渡しし、簡単に説明タイム。

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これにて、二日間続いたDACさんへの練習会参加は終了~。

まだお渡し出来ていない方も多数いるので、再度練習会に参加したいと思います。

一番きつかったのは練習会後の更衣室での着替え。

兎に角、滝汗。。

夏場の織田F練はそれがキツイです…


さて、今週末はダナン1週間前。

最後のペース走を行い状態を確認。

体はまあまあ絞れてきているので、最後の仕上げを行いたい。

以上です。



■7/31:3000m+1000m+ジョグ=6.3km

■63.4kg、7.0%→8月からダイエットします‼

■7月ラン計334.4km


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水曜DAC練習会!

昨日は、二夜連続のDAC練習会に参加してきました‼

この日は5分ほど早く、織田フィールドに到着。

水曜日は様々なランニングクラブの練習会が入っているため、いつも人は多いのですが、トラックを走っている人の割には丁度入替え時期だったのか、ロッカーは確保できた。

火曜は半パンで寒くて失敗したので、この日はロンタイ。

けど寒さは和らいでいたので半パンでも良かった…

↓シューズは同じくミムラボ2017。相変わらず履きやすいシューズ。

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この日のDAC練習会は、サブ310/3.5を目指す方が対象のもの。

人数は火曜日よりも少し多くなっています。

↓この日は25名程度でしょうか?いつも多くの皆様に参加いただき、ありがとうございます‼

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さて、この日のメニューは「1200m×2+400m×5(R200m)」というもの。

私は二夜連続のポイント練なので、この日は最初から脚が張り気味…

だが、火曜練といい、日曜の5000mには良い練習内容のため、頑張って最後までこなしたい。

アップ後、本練習開始‼

あと、火曜日同様、最初に皆さんにアラプラススポーツを2包、走り終えた後に2包お渡しして体感していただいた。

今日はAグループ、ペースは4’42(3’55/km)-92秒というもの。

集団が多くなったので最後尾から走る事に。

ではスタート‼

2周目くらいから走りにくくなったので先頭に入り、更に自分の走りやすいペースで走る。

4’32で1本目終了。3’40/kmペースくらいか。

200m繋いで2本目。

4’35とほぼ同じペース。

続いて400m、スタート。

4本目は最後尾から走り、5本目は少し上げて終了。

↓89-87-85-90-79秒

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↓心拍としてはまだ余裕がある感じ。

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参加された皆様、お疲れ様でした‼

この日もアラプラススポーツや成分ALA(5-アミノレブリン酸)の説明をしていましたが、スポーツ商品の販売4年目ともなると会員の皆さんへの浸透度が増して、かなり多くの方が定期的にご使用になられて、相当タイムが上がったランナーもいらっしゃる!

サブスリーが出来た等、様々な良い報告をこの日もいただき、やってきて良かったと思った瞬間でした‼

引続きご愛顧のほどお願い申し上げます‼


私の方は今週日曜日に久しぶりの5000mトラック記録会‼

ヴェイパーフライかスパイクのどちらで走ろうか迷っていますが、PB更新となるよう全力で走りたいと思います。

以上です!


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久しぶりのDAC練習会‼

今日は年度始という事もあり、協賛して3年目、「DAC(ドリームアシストクラブ)」さんの練習会に参加‼

会社としてのご挨拶、および商品や成分のご紹介、『アラプラススポーツ』のサンプル提供というもの。

事前にご案内していましたが、予想を超える人数の方にご参加いただき、ありがとうございます‼

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火曜日練習会は「サブ250/サブスリー」を対象としたもので、普段はもう少し少ないのですが、ALAサプリメント効果が表れたのでしょうか(笑)

明日は「サブ310/3.5練習会」で、今日よりも参加者が多いと思われ非常に楽しみです。


さて、私のDAC練習会参加は昨年の11/14以来。

という事は織田フィールドに来るのも4ヶ月半ぶりとなります。

トラック脇の道を歩いていると、参加者は少し少な目に感じたのですが、相変わらずロッカーは空いておらず、走っていても1、2レーンは走れないので、やはり多いのだろう。

本日のメニューは(600m-200m)×5(R200m)というもの。

ペース設定はkmペースで10秒落ちで、スピードに自信のない私はCグループの3’30-3’20/kmペースで参加することに。

↓シューズはミムラボ2017

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4名グループでスタート。

ランナーが多くて大変でしたが、何とか設定ペースで走れた感じ。

後半の600mは少し落ちたが…

(2’08-38)-(2’06-40)-(2’06-38)-(2’07-39)-(2’08-36)

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↓心拍はまだ余裕あり。なお、今日から新しいGARMINのHRセンサーに変えた。
 締め付けすぎて苦しかったが、ベルトは以前よりもフィット感が良い!

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↓最後に簡単にサプリメントや成分の説明をさせてもらった。仕事中です(笑)

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ということで、明日も織田に行きます‼

参加される皆様、宜しくお願いします!


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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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