1/14：完休
ハーフの翌日、疲れた体で125分ジョグをしたわけですが、体がしんどかった状態で継続したので腰が落ちた変なフォームになっていたはず。
そうなると筋肉に変なダメージがつくことになり、私の場合は力が入りやすい右の大腿四頭筋外側に負荷が掛かる。
その結果、腸脛靭帯炎になりやすくなるが、今朝はまさにそんな感じだった。
朝、いつも通り5時半前に起床。
さて、走りに行くかとベッドから立ち上がると右膝外側に嫌な痛み。。
2回ほどやっているので、それが腸脛靭帯炎というのは分かる。
この前まで鵞足炎の兆候があったが、ストレッチにより完治。
同じ右脚で違う痛みが出るのは少し意外だった。
当然、朝練は回避。
夜、城北公園RC練習会を予定していましたが、それも中止にしました。
残念…
帰宅後、ストレッチを散々実施し、太もも付け根から外側にかけてじっくりほぐすと痛みは相当軽減。
何とか回避した感じか。
これで続けていたら、今週末のハーフどころか3週間後の別大もダメになるところでした。
昨日の練習は疲労状態を見て、60分か90分ジョグに留めるべきでした。反省…
明日のトレーニングは朝起きて状態を見てから考えたいと思います。
2-3日休んでも良い感じがします。
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