シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

舎人公園

DAC練習会@舎人公園_METARACER

■7/11:400m×13(r200m)+1000m=9km

今日は、当社が協賛するドリームアシストクラブ(DAC)さんが舎人公園でスピードアップトレーニングをやるとの事で、応援に駆け付けました‼

ゲストは平塚潤さんと森川千明さん、豪華です。

エントリー数80名超のイベントにつき、競技場内の間隔は広いとはいえ、入口での検温などは徹底。

受付の際に当社サプリメントをお渡しし飲んでいただく。

↓またオープニング時に挨拶の機会を頂戴した。
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本日のメニューは400m×15本+1000m。

ペースは蒸し暑さを考慮してか、Aグループ:78秒、Bグループ:84秒と緩め。

今日の天気は晴れ間が出たり小雨が少し降ったりと変な状態。。

全般的に蒸し暑く、走るには最悪の状態。

先日から体調が良くなく、今日は走らない予定でいたが、一応準備はしてきた。

↓シューズはAsicsのメタレーサー。トラックでちゃんと使ってみようと思い持参。
果たしてパフォーマンスはどうか?

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オープニングの後、皆さんはグループに分かれてアップを実施。

その様子を見ていたが、特にすることがない。。

全てではないがちょっと練習しようかと、着替えをすることにした。

私はBグループで参加。

蒸し暑いので丁度良いくらいか。

ではスタート。

最初の1周は早く押しすぎたが、それ以降は大体84‐85秒くらいで走る。

兎に角暑い。。普段より5秒くらいラップが落ちそうだ。。

メタレーサーは以前書いたように反発はあまり感じられないが、脚の回転数は上がる。

速いペースで走るのはあまり馴染まないか。。

但し、ヴェイパーフライのような跳ねる感じが合わない方にはおススメ。

10本で一旦終了し、2本飛ばして13本目で再度合流。

途中抜いた分、ラスト3本は上げて、最後は77秒で終了。

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↓心拍数が180まで上げられたのは良かった。40歳前半までは190~200までいけたが、最近は無理。

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次は1000m。

自己ベストを狙いたかったが疲れが酷いので3’20くらいが目安か。

1周目が79秒と想定通り。

2周目落ちて数名に抜かれたが最後は少し上げて3’24、いつも通りか。

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イベントの際は準備など色々あるので練習はおまけだが、個人的には久しぶりにペーサーの後ろで走れて良かった。

脚を使い切ったわけではないので特に疲労はなく、明日はジョグとペース走をやりたいと思います。


↓最後までお読みいただきありがとうございます。
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クリール×アラプラス練習会(第一弾)

さて、忙しさ&ネタの無さのためblog更新が遅れました。。

本日はランニングマガジンクリールと当社のマラソン企画第一弾、「5000mTT」

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サブ3&サブ310&サブ3.5の目標達成のための企画、今年で3年目となりパワーアップ‼

昨年は夏合宿と日帰り合宿でしたが、今年はそれに加えて5000mのタイムトライアルを実施。

ご自身の現状のレベルを確認していただくのに5000mタイムは良い目安となります。

開催場所は舎人公園陸上競技場。

ご自身も良く舎人競技場をトレーニング場所で使用しているという『平塚潤さん』が今回も総合プロデューサー。

50名弱の方にご参加いただきました‼ ありがとうございます。

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3組に組み分けして、夫々に3名のペーサーが付くという豪華な内容。

少し蒸し暑いですが、気温は然程高くない。

これにALAが加わればPB更新や目標タイム達成も可能となる!

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オープニングの後、会社の宣伝も兼ねてALA成分や商品説明などを行わせていただきました。

↓パッケージに合わせてシャツは赤をチョイス!

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その後、平塚さんによるアップジョグと動き作り。

10時過ぎとなり、いよいよタイムトライアル開始。

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先ずはC組から。目安は22-23分。

この組は15名程度の人数。

我々含めて皆の応援が凄まじい‼ 平塚さんのマイクパフォーマンスも最高‼ かなり盛り上がる。

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トップの方は18分30秒切り!全体的にペースが速い。

最後の方も23分くらい。

続けてすぐにB組がスタート‼ 目安は19-20分。人数は最多。

ペーサー3名は連続して走る。結構大変そう。

B組のペースは安定しており、19分ちょっとのペースを刻んでいる。

我が城北公園RCメンバーIさんもB組に参加。

最近練習不足らしく、前半から少し苦しそう。頑張れ‼

20分ジャストでゴール!

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ところで今回は5000mTTのため、私自身走ろうか迷ったが、皆さんの雰囲気に押されて走る事に!

昨晩、軽めにジョグしましたが今週ポイント練が出来なかったので然程疲れは無し。

走る予定ではなかったので昨晩はまずまずの晩酌で、状態は良くないですが。。

B組の途中から準備。

シューズはヴェイパーフライ4%

A組のスタートが近づいてきたのでスタートラインに向かう。

ペース目安は16-18分ほど。

ペーサーは3’20と3’30と3’40の3つ。

今回は適当に走ろうとあまり考えないようにします。

時間となりスタート‼

最初の方は3’30で走り、1000m通過はそれぐらい。

2000m手前から少し遅れだしてズルズルと後退。。

中盤上げようと思いましたが、敢えてせずそのままゴール。

↓18’36、こんな感じですかね。

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↓かなりカッコいい記録証がもらえます!

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終了後、すぐに表彰式。

申告タイム達成賞、平塚さん賞、クリール賞、個人賞、アラプラス大賞を対象者に手渡す。

12時までかなりバタバタでしたが、無事終了。

参加された皆様、お疲れ様でした‼

次回は来月7/20-21の霧ヶ峰・白樺湖合宿。

多くの方のご参加をお待ちしております‼

以上です。


■6/3:完休

■6/4:13.2kmジョグ(5’00)

■6/5:完休

■6/6:10kmジョグ(4’57)

■6/7:13.2kmジョグ(4’50)

■6/8:5000mイベント+14.7kmジョグ=21.1km


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GW7日目ポイント練&豊島区陸上競技大会

本日GW7日目、久々のポイント練(らしきもの)を実施。

あと、息子が豊島区陸上競技会に出るので、その応援に行くことにした。

↓久しぶりに舎人公園トラックへ
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出場する1500mは夕方なので、ポイント練は昼前に城北公園トラックでやることに。

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ところで、GWは毎年故郷高知に帰っていたが、今年は事情があり戻らず。

後半は息子が合宿があるが、さすがに10日間全て何もないと寂しいので、2泊3日@軽井沢で繋ぐ。

偶然にも、軽井沢で二人の知り合いの方に遭遇!

お一人はプリンスショッピングモールにて。これは有名な場所なので可能性はあるかも。

もう一人の方はなんと朝ラン中‼

この日の朝は、「前日の晩御飯で非常に不愉快な事があり、殆ど食事を摂らずホテルで赤ワイン一本空けてふて寝した朝だっただけに、朝起きた際『今日は走るのを止めよう~』と一瞬思ったが、意外と体調はよく天気も良かったので、起床時間が遅かったが急ぎ準備して走る事にした」日…

ちなみに、前日も朝ランしたが、雨が降る中、兎に角坂道を駆け上がりたく、三笠通りをずっと走っていた。

この日もその予定だったが、起きるのが遅くなったので中軽井沢までの往復ランにしようと進路を朝変更したのだった。。

ホテルから中軽井沢までは約4km。

軽井沢で朝ランをしている人など殆どおらず、車の往来か歩いている人数人。

約4km走って、朝食時間に間に合わなくなるので戻ろうと走っていると、向かいから見慣れた女性ランナーが!

そもそも走らない予定だったり、違う道を行く予定だったり。

本当に偶然とは恐ろしいものですねー

お蔭様で、前日のムシャクシャがかなり収まりました。

ありがとうございます。

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前回、GW2日目にポイント練したので、本当は昨日やりたかったのですが体調がすぐれず、18km快調走+200m×2本にしておいた。

その影響からか、今日は左の股関節の調子が悪い。。

状態が悪いので、メニューを少し変えて、「200m×10+400m」とした。

↓今日はコイツで。ズームフライSP。
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↓そういえば、FLAK2.0のパーツがダメになったのでこの休みで全て交換‼
 フレーム以外は新品状態になった。
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城北公園トラックに向かうと、天気が良く昼時なので多くの家族連れがシートを敷いて食事をしている。

トラック内で食事をして何が楽しいのか不明だが、外周500mを快調走する。

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最初、左脚の付け根が痛かったが、徐々にマシになり、最後は問題なくなった。

で、200mインターバル。

設定33秒としたかったが、甘えて35秒に。

けど36秒と情けない結果に…まだ状態が悪い。

34-36-36-36-36-35-36-36-36-36秒。

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本当は400m5本したかったが、脚が結構限界なんで1本で終了。

75秒。

感覚的には78秒くらいだったので、スピード余裕度は増している感じ。

最後も快調走5kmで終了。

今日は25℃以上あったに違いない。

Tシャツだったが選択を間違えたと思った…

体が干乾びてしまった。。

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さて、着替えてご飯を食べて息子の応援へ。

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1500mは7組あり、1組目が一般や高校生がいる速い組。

4分ちょっとくらいで走っていた。

ビデオカメラを持参するが、いつも撮りながら応援するのがやりづらかったので、今回は三脚を持って行った。

これをゴール地点あたりに設置しておくと、走っている全体は撮れないが100m×4は確実に撮れることになる!

応援だけでなく、GARMINでラップも取るので結構大変だ。

さて、いよいよ息子の番。

スタート‼

1周目の300mは自重して中盤くらい。

全体が落ちてきて2周目には2番手に上がる。

これで気合が入ったらしく、トップ選手に引っ張られてペースを上げすぎ、3周目終了時も2番手だったが余裕のない状態に…

ラスト1周。

最後の200mは流石に厳しく、乳酸溜まりまくりで2人くらいに抜かれたが、何とかゴール‼

よっぽどきつかったのか、ゴール後倒れ込んでいましたが、目標タイムはクリア。

疲れてはいましたが満足した表情でした。

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さて、GWで曜日が分からなくなっていますが、明日は土曜日なので城北練やります‼

連日なので出来るか自信がないですが、明日はペース走+レペやります。

予定では8000mPR+1000m+400m×3

以上です。


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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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