■8/15:8000mbuildup走→8000m走っただけ+ジョグ=15㎞
今日は土曜日につき、我が城北公園RCの練習会を城北トラックにて実施。
朝から気温がぐんぐん上がり、16時になっても酷暑。36℃超らしい。。
↓見るからに暑そう。。上裸のおじさんも多数発生(お見せできませんが。。)
今日のメニューは色々悩んだが、8000mbuildup走にした。
この季節にPRはbuildup走はキツイが、その分ペースを下げて、108→104→100→96秒の設定。
本日参加は私含めて4名。
最初のアップ時のキロ5分でも汗をかく。
但し、最初に感じた、脚に力が入らないような状態は徐々に改善されてきた。
16時40分ごろとなり、本練開始。
今日のシューズはミムラボ。まだ脚に不安があり、安定のミムラボとした。
600㎞、かなりぼろくなってきた。
最初は108秒からだが、106秒くらいで進む。
2000mから104秒とし10周までやる。
そこから100秒だが、11週目は96秒となり、12周目は100秒。
この時点で二人となったが、なぜか体が動かなくなりペースが上がらず、先に行ってもらう。
14周目で一度止まって水を被り、再びトラックへ。
大体104秒くらいでジョグ感覚で走り、20周を終えた。
↓タイムはヘロヘロ。一度ピットインした形跡が見られる。
明日もどうせ酷暑だろうが、ロング走で決めたいと思います。
以上です。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
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600㎞、かなりぼろくなってきた。
最初は108秒からだが、106秒くらいで進む。
2000mから104秒とし10周までやる。
そこから100秒だが、11週目は96秒となり、12周目は100秒。
この時点で二人となったが、なぜか体が動かなくなりペースが上がらず、先に行ってもらう。
14周目で一度止まって水を被り、再びトラックへ。
大体104秒くらいでジョグ感覚で走り、20周を終えた。
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