シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

別大4日前:整体治療→試走ジョグ


■1/29:整体+4.7kmジョグ(4’58)

月曜に引続き、今日は右ハム肉離れ治療の為、行きつけの整体で鍼指圧治療。

月曜に行った際には骨盤矯正や全身の鍼が主なものだったが、本日は右ハムに集中的に鍼を突き刺す‼

電気もビリビリくる。

何度も何度も実施してもらい、先生に状態を確認してもらう。

最後の脚上げの時には、左足とほぼ同じくらいのハリ程度に‼

神の手だ!

元々、軽度の肉離れだったので、早期にRICE治療して整体に行っておけば先週には治っていたはず!

手痛い判断ミス。。

と言いながら、最終的には走らないと分からないので、鍼の後で良くはないが帰宅後に城北公園を試走。

先週木曜と日曜は4kmくらいでハムが痛くなったので、大体キロ5くらいで4km超を走る予定。

今日は暖かいが、いつも通りのロンタイ+長袖シャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

ペガサス36を履きストレッチ。

そんなに簡単には違和感は消えず、右ハムの一箇所は軽い痛みあり。

痛くなったらやめようと思い、スタート。

最初は少し痛みがあったが、気にならなくなる。

脚より呼吸がキツイ。。

いきなり呼吸筋が減退することはないだろうが、定期的に心肺を上げないとこうなる。

公園周回コースに入り、2周目。

痛みは出ない。大丈夫。

最初から無理しすぎるのはダメなので、ペースは上げずに緩めに走る。

周回コースを外れて遠回りして帰宅。

久しぶりに走ったので体は疲れたが、痛みは出ず一先ず安心!

IMG_3884

↓いつもより心肺高め。調整要。

IMG_3885

中途半端に出てもタイムは厳しいので別大は諦めているが、まだ判断するタイミングでもないので、もう少し様子を見ます。

ダメならダメで次の大会がある。

焦る事はないですし。

以上です。


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別大6日前:朝ジョグ&整体治療


■1/27:9.6kmジョグ(5’27/km)+鍼指圧

さて今週も開始。

携帯のアラームで5時半くらいに起床。

本当はもう少し早く起きたが、起きた際に右ハムが気になり、今日はオフにしようかと思ったが、体の快適さが勝ったので起きることに。

金曜は会社飲み会があったが土日は禁酒。

ケガが治らないので酒なんぞ飲んでられないわ!

そのせいか、夜もぐっすり寝られて朝も早めに起きられる。

いつも通り、ロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

シューズは650km使用のペガサス36

5:50に出走。

昨日の久しぶりのランで直後は右ハムの状態は悪化したが、今朝は何とか走れる程度。

ストレッチ後、光が丘公園に向かう。

今日は最初からペースを落として負荷を掛けないようにゆっくりと走る。

この程度なら大丈夫‼

痛くならない程度のペースで走り、公園に到着。

スタートが遅かったのとペースが遅いため、今日はコースをショートカットして帰路につく。

52分で9.6km走り終了。

状態は少しは良くなってきたか?

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仕事帰りに昨日予約しておいた整体へ。

今日はいつもの先生は不在の為、違う先生にお願いした。

代表の先生だけあってやはり上手。

肉離れの箇所に鍼を打ってもらう事を期待したが、その前に骨盤のゆがみがあるため、指圧と全身への鍼、骨盤矯正をやってもらった。

終了後、右ハムの痛みは軽減され、脚の動きも軽くなった‼

別大は6日後の為、今の状態では到底出場は無理だが、まだ1%程度の可能性はあり賭けてみようと思う。

明日は朝から雨予報だが、起きてから練習するか判断しようと思う。


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プロフィール

black boxer

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1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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