シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース「別府大分毎日マラソン大会」のカテゴリー1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40です。 ランニング2012年、マラソン2014開始。日々のトレーニングや5-ALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

閉鎖

久しぶりの城北周回&ロケットX_疲労抜きジョグ

■3/4:11㎞ジョグ(5’09/㎞)@城北周回

相変わらず腰と臀部の張りが取れず、脚の動きが悪い。

あと疲れなのか、頭がクリアにならない。フワフワした感じ。

今日は暖かく、帰宅時は雨が降りそうな感じだった。

駅の階段を上るのもキツク、止めようか迷ったが近場でジョグすることで体をほぐすことにした。

短めの距離を走ろうと思うが、走り始めると続けるんだよな。

少し遅めに帰宅、用事もあったので更に遅くなり出走は21時。

久しぶりに城北中央公園に行って周回コースを走り、陸上トラックが閉まっている事を確認してくるか。

また久しぶりにHOKAONEONEのRocketXを履く。

330㎞程度を履いているが、勿論全く支障がない状態。

シューズは消耗品だし、たまに履かないとゴムが硬くなってしまう。

勿論、疲労抜きジョグ。

疲れない程度に走るが、最初はキツク感じたものの走り始めると走れるようになってきた。

ネックウォーマーと手袋をするが不要なくらい暖かい。

走りやすい季節になってきたが、マラソンをするには暖かく、今シーズンはちゃんとフルマラソンを走れなかった事を残念に思う。

何周も走った城北周回コースだが、いつ走ってもタフなコース。

道路を二回横切り、アップダウンがかなりある。

良いトレーニングになるが、以前はこのコースでレペをよくやった。

RocketXは最初は硬く感じたが、路面の食いつきが良く反発も比較的良い。

もう少し軽いとスピードが出そうだが、これでもペース走が出来そうだ。

競技場は勿論閉鎖。残念だ。開放されたらまた走りに来たい。

周回コースを6周して回り道をして帰宅。

約11㎞、5’09/㎞平均。

FullSizeRender

FullSizeRender

明日は体調を見てから走るか考えようと思います。

週末は30㎞走を控えているし。

↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

城北中央公園トラックも閉鎖…


■3/30:城北公園周回×5周ジョグ(9.1km 4’43/km)

今朝は5時半前に起床、「朝ランにいこうか!」と思ったが、昨日の練習で左膝内側が痛んだので止めておいた。

仕事も遅くなり、夜トレはどうしようかと悩んだが、一日の最後は走っておこうと思い、帰宅後に出走。

気温は10℃くらいだったが、念のためロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。

↓シューズはミムラボ2019
 まだ250kmくらいだが痛みは早い。。

IMG_4209

21時を過ぎたので時間がなく、ストレッチは殆どせずに早速出走。

土曜日走らなかったので大丈夫かと思ったが、意外に昨日の20km走の筋疲労があり、動きは良くない。。

ただ、それは最初だけで走り始めると問題なし。

自宅を出て城北公園に向かうが、花見客を締め出すために色々な箇所にテープが張られている。

私の走るコースは問題なく、公園周回コースに入る。

このコースは非常にアップダウンが多く、道路を挟んで狭い道も多い。

1周1.53kmのコースはペース走には良くないし、GARMINの距離表示も異なるが、トレーニングするには最適。

先週から夜トレに切り替えてからそうだが、仕事終わりに走るのはしんどい。

1周目でキツク感じるが段々楽になることを期待して続ける。

途中で陸上競技場に立ち寄ったが、門が全て締まっている光景を初めて見た‼

2週間くらい使えないのは寂しいですね…

早く開放してほしいものである。

3周目くらいから徐々に体が動き始めてラスト5周目を終えて帰路へ。

ここもアップダウンがあるが、坂道ダッシュをやり帰宅。

9kmの割には意外と練習になった。

↓以下データ。

IMG_4221

↓今日はあまり心拍は上がらず。止まっていないがペースが時々切れているのが気になる。

IMG_4222

明日も同じような練習となりそう。

当面大会は無いし、今週は無理せず走ろうと思う。

↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
https://t.co/m9NuxUibsr SBIアラプロモ(株)代表取締役社長。1974年高知県生。生保融資、VC、M&A→2012年より現職。マラソン2014年開始。フル2:50'53、30km1:58'09、ハーフ1:20'47、5000m18'05、1500m4’55
記事検索
楽天市場
  • ライブドアブログ