シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース「別府大分毎日マラソン大会」のカテゴリー1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40です。 ランニング2012年、マラソン2014開始。日々のトレーニングや5-ALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

陸上トラック外周

疲労抜きジョグ13.4㎞@城北T外周_ロケットX

■2/17:13.4㎞ジョグ(5’08/㎞)@城北トラック外周

今日は水曜日なのでいつもならスピード練だが、昨日の200mが効いたのか腰の痺れがあったのでジョグで済ませることにした。

帰宅時、非常に寒い‼ 外に出る気持ちが起きなくなるほど。

GARMIN様の記録では4℃くらい。

明日の朝は‐1℃くらいらしいので更に寒いが、通常の2月はこれくらいかも。

ジョグなので着込まないと耐えられず、ロンタイ+ヒートテックシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+ヘッドバンド+手袋。

シューズはHOKAONEONEのRocketX。

今日で300㎞に到達。かなり早いペース。

腰の痺れが気になるので、いつでも戻れるようにと城北公園とした。

久しぶりに周回コース10周にしようかと1周程度走るが、歩いている人が多く避けるのが面倒だし、アスファルトとアップダウンで脚を使うのでトラックに移動。

やはりトラックには人はほぼ無し。

今日は長めにジョグするため、外周500mを使ったジョグとした。

ペースはたまに見るとキロ5分ちょっと。

フラットだし脚には優しいし良いコース‼

アスファルトを走るよりずっとマシ。

24周くらい走ろうかと思うが、21時を過ぎたので21周で終了、帰路につく。

13.4㎞走り、平均5’08/㎞。

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↓心拍数はいつも通り136程度。まずまずか。

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明日は状態が良ければトラック練でもやるかな。

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疲労抜きジョグ@城北トラック外周_ペガタボ2

■7/30:9.4kmジョグ(4’58/km)

今日は体調が優れず、昨日までの臀部やハムの張りもあり、疲労抜きジョグ。

少しは柔らかい路面が良いかと、城北公園陸上トラック外周500mコースを使用。

ここは人が少ない。トラック内は走り・歩きの人がいるが、ここまでは分かりにくいか。

初心者は公園周回コース、中級者はトラックのみ、上級者は外周でのジョグ+トラック練という感じか。

今日は昨日よりは少し蒸すが、まずまずの気温と湿度。

ペガサスターボ2(ペガタボ2)を履いて出走。560km走行。まだまだいける。
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周回コースを1周走りトラックへ。

数名がいる程度で静かなトラック。外周コースをまわる。

キロ5分ペースなので疲れはないが、疲労のためか心拍数が上がっている感じがする(気のせいだった)

12周走って帰路へ。9.4kmくらい。

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↓心拍数は全然上がっていなかった。。
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明日もジョグで終えて、土曜日はスピード練を実施予定。

夕刻、城北トラックにて。さて、何をやるかな。

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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
https://t.co/m9NuxUibsr SBIアラプロモ(株)代表取締役社長。1974年高知県生。生保融資、VC、M&A→2012年より現職。マラソン2014年開始。フル2:50'53、30km1:58'09、ハーフ1:20'47、5000m18'05、1500m4’55
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