■1/2:16000m走+ジョグ=20.5㎞

今日も朝から軽い二日酔いで起床。当然、朝ランは出来ず、箱根駅伝のTV観戦コースへ。

実は箱根駅伝は最初からちゃんと観たことがありません。今日も読書をしながらの観戦。

その後初詣に行き、ラグビー大学選手権を視聴。

今日は土曜日、年明け最初の城北練があるので、ラグビー途中ではあるが15時半から準備。

年明け最初のメニューは「トラック50周_20000m走」

これは私が毎年、年明けにやっているもので、昨年もやった(ような気がする)。

特に意味はないが、年が明けてもちゃんと走れる体を維持できているかのチェック。

まだ時間が早く暖かいので、ランパン+長袖シャツ+手袋で本練をするが、行き帰りは上下を羽織る。

シューズはいつも通りヴェイパーフライ4%FK。今日走って思ったが、底付きが強くなっている。
あと反発が弱い。もう寿命ですね。

700㎞が限界値かもしれません。

城北トラックに行くと、例年、フィールド内で凧揚げの家族連れでカオス状態‼

但し16時半すぎの日没近くなるといなくなるので、それまでの間アップを行う。

集まったメンバーは私含めて4名。

Iさんは先に4’30/㎞ペースで50周をやっており、40周を経過した時に私がトラックに到着。

普段、なかなか走れる時間がない方だが、ポイント練をやる時には完遂しており凄い精神力だと思う。

今日も50周をやり切ったようだ。

16時半の本練前に軽く刺激を入れるが、体が重く全然走れない‼

たかが数日なのに驚いた‼人間の体はこんなにも劣化するのかと。

設定ペース4’00/㎞が維持できるのか不安だが、3人もいるし何とかなるだろう。

50周は長いので、交代で引っ張る事にした。

最初は私から。では本練開始。

最初の2周は98秒になるが、以降は95‐96秒で回す。

走りだせば調子は戻るが、いつもよりも当然体は重い。。まぁ、この時期仕方ない。

10周を終えてペーサー交代。後ろについて走ると何も考えなくて良いので楽。

ところが、17周くらいにランパンの紐が解けたので(笑)、途中で止まってしまった‼

少しペースを上げながら追いつこうとするが、ここで大幅に上げると50周は達成できなさそうな気がして、じわじわと上げていく。

そうこうしているうちに25周となり、ほか二人は止めてしまった。。

一人で続けるが、30周を超えると左脚が痛くなり、脚をこじって走るようになったので継続は難しいと判断。

40周まではやり遂げたが、トラック50周は未達に終わった。。

ロード20㎞ならいけると思うが、いまの弛んだ体では難しいな。

バランスが悪くなってきて、GARMIN様にも左右バランスの悪さが出てきていた。

↓16000m、約キロ4分で終了。

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↓途中切れている箇所は立ち止った部分。Nikeのこのランパンは紐が解けやすい。。

心拍数は普通。今日はHRセンサーを付けたので手首心拍より正確に取れたか。

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さて、正月二日目。ゆっくり過ごそう。

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