昨晩は1週間ぶりにウィスキーを堪能。
久し振りのアルコールだったので回りが早くて、今朝も怠さが残る。。
今日は夏日、30℃近くまで気温がある模様。
毎週土曜日は城北公園RC練習会につき、16時前に城北公園トラックに向かう。
陸上競技場内は城北ACや練習している学生など走っている人が大半。
家族連れもまあまあいるが、トラックを走るには問題ない人数。
今日の練習会の参加者は2名。
アップを3㎞程度行い、いつも通り200m刺激を入れる。33秒と動きはまずまず。
今日のメニューは「2000m×5(r400m)」
設定ペースは7’30(90秒/周)と負荷は高くない。
しっかり5本やる事が目的。
私は左臀部の張りがまだ残り、速いペースは厳しいが、この程度なら大丈夫か。
今日のシューズはヴェイパーフライNext%グリーン。
既に530㎞を超えており、爪先も削れてそろそろ寿命か。
しかし今日は暑い。。暑熱順化できていないので暑さを感じる。
16時半過ぎとなり本練開始。
ゆっくり入り過ぎて91秒、その後も90‐92秒程度で進むが、最初からダメージが大きい。。
7’37と不本意なタイムで終了。
結構バテた状態で2本目開始。
ちょっとペースを落として走るが、想定以上に落ちて7’52。
私以外のメンバーもかなり苦しそうで、3本目を走りながらメニュー変更を行う。
少しだけ休んで、1000mインターバルに変更。3本をしっかりやって終えることにした。
疲れもあったのでかなり落として3’50設定で進む。
1本目はピッタリ終了。
これだと遅いので、2本目の後半でペースを上げる。3’43。
最後は少し速めに入って3’41。
本日計17㎞弱。
暑かったが思ったより汗をかいていない。。
ダイエット期間中だが、昨日より400gしか減っていない。。
1週間前より700g。
明日はロングジョグかロードバイク練をやろう。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼
にほんブログ村
にほんブログ村
久し振りのアルコールだったので回りが早くて、今朝も怠さが残る。。
今日は夏日、30℃近くまで気温がある模様。
毎週土曜日は城北公園RC練習会につき、16時前に城北公園トラックに向かう。
陸上競技場内は城北ACや練習している学生など走っている人が大半。
家族連れもまあまあいるが、トラックを走るには問題ない人数。
今日の練習会の参加者は2名。
アップを3㎞程度行い、いつも通り200m刺激を入れる。33秒と動きはまずまず。
今日のメニューは「2000m×5(r400m)」
設定ペースは7’30(90秒/周)と負荷は高くない。
しっかり5本やる事が目的。
私は左臀部の張りがまだ残り、速いペースは厳しいが、この程度なら大丈夫か。
今日のシューズはヴェイパーフライNext%グリーン。
既に530㎞を超えており、爪先も削れてそろそろ寿命か。
しかし今日は暑い。。暑熱順化できていないので暑さを感じる。
16時半過ぎとなり本練開始。
ゆっくり入り過ぎて91秒、その後も90‐92秒程度で進むが、最初からダメージが大きい。。
7’37と不本意なタイムで終了。
結構バテた状態で2本目開始。
ちょっとペースを落として走るが、想定以上に落ちて7’52。
私以外のメンバーもかなり苦しそうで、3本目を走りながらメニュー変更を行う。
少しだけ休んで、1000mインターバルに変更。3本をしっかりやって終えることにした。
疲れもあったのでかなり落として3’50設定で進む。
1本目はピッタリ終了。
これだと遅いので、2本目の後半でペースを上げる。3’43。
最後は少し速めに入って3’41。
本日計17㎞弱。
暑かったが思ったより汗をかいていない。。
ダイエット期間中だが、昨日より400gしか減っていない。。
1週間前より700g。
明日はロングジョグかロードバイク練をやろう。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼
にほんブログ村
にほんブログ村