シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

2XU

年忘れ30km走@荒川河川敷


■12/29:30km走(2:10’12)ave4’22/km

先日からご報告の通り、本日はR×Lさん、当社が協賛する『年忘れ30km』

今回で5回目か6回目かのこの大会、定員を超える500名超の参加者にお集まり頂きました‼

受付は9時からですが、その前から多くのランナーが集まってきます。

私は台風被害から初の荒川河川敷でしたが、いまだに路上に泥やら埃やらが堆積する様子を見て、その悲惨さを痛感しました…

↓場所は赤羽岩淵から荒川に向かって進んだ場所。

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やはり、会場の芝生もまだ台風被害の影響が感じられますね。芝生に交じって泥が含まれている。

9時20分となりオープニング。

ゲストランナーの平塚潤さん、吉田香織さんの挨拶の後、R×L武田社長、私と続きます。

レース前から当社ブースに興味を持っていただいた方もいらっしゃって、ALAサプリメントが徐々に浸透しているのを実感。

10時前となり、私も簡単に着替える。

実は、朝起きた際、治ったと思っていた右の鵞足炎っぽい痛みがあり、膝を曲げる際に痛みがある。。

これは正直走るのは無理かな~と思い、いつもの2XUのロンタイを履く。

少しはマシになったが、痛みはある。

会場まで自転車で向かうが、漕いでいると痛みは軽減。

筋肉が温まると楽になるのはまだ初期状態か。気を付けないと‼

そういう状態なので、今日は快調走くらいで気持ち良く走り、皆さんに声掛けしながら走ろうと試みる。

2XUのロンタイ+長袖シャツ+ランシャツ+手袋

↓シューズはヴェイパーフライ4%エキデンモデル。350km使用だが反発はある。

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10時となり一斉スタート‼

最初は談笑しながら4’30/kmくらいで走る。

今日のコースは、川上に3km進み折り返す1周6kmを5周するもの。

ノーアップで走ったので最初は少し速く感じたが、3km折り返してから遅く感じてきた。

1周して6km通過してから4’15-4’20/kmくらいで進む。

このくらいが気持ち良く感じる。

あと、路面に埃が堆積し、集団走だと砂埃が酷くて。。

ほぼ単独走で走り、向かいから来た集団に声掛けしながら走る。

川上方面→追い風、川下方面→向かい風、のため多少ペース変動はあるが、大体同じくらいで走る。

3周目終了の18km以降から疲れがくるが、そういう時はペースを上げて辛抱する。

今日は快調走でいくことを徹底する。

ラスト5周目、一人のランナーを抜くと付いてきて抜かれてしまう。

そこから2kmほど行くとまた落ちてきたので声を掛ける。

どうやらこれまでずっと単独走をしてきたので、疲れが出てきたようだ。

そこから私がペースを作るようにして、最後の折り返しを迎える。

残り3km、4’15/km目安でとりあえず引っ張るようにする。

ラスト1kmからペースを上げる予定だったが、その方が付いてこなくなったので同じペースで走り終了。

2:10’12(4’22/km)と、先週の30km走から徐々に改善。

脚や心肺にあまりダメージがないので上出来かな。

↓以下データ。

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来週末に別大前の仕上げの30km走を試みる。

今度は2時間5分くらいでいけるか。

場所は悩んでいるが、これまでとは異なるコースにしよう。

その後、ハーフを2本入れており、スピード練&ペース走で別大に乗り込みたい。

以上です。


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優秀な2XUロングタイツ!


■12/27:12.6kmジョグ(4'54)

昨晩まで不安だった右脚の鵞足炎っぽいのは今朝どうか?

5時25分に起床、少しは痛むが気にならない程度。

これなら走るには支障ないか?!

まずは2XUのロングタイツを履き、ロンシャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋着用。

脚を動かすと少し引っ掛かりはあるが、素足より動きが良い!

タイツの反発力で脚がスムーズかどうかはわからないが。。

5時40分ごろ外に出ると霧雨が降っている。

ゆっくりとスタート。

最初は引っ掛かる感じがあるが、走り始めると問題なし。

素晴らしい、2XU‼️

それより、湿度が高いからか息苦しさを感じる。。

いつもの光が丘公園に向かい、今日は時間があったので反時計回りで多めに走る。

ここでも息苦しさを感じる。蒸し暑い。。

公園を出て帰路へ。

途中で一人のランナーの前に。その人は半袖半パン。

途中、信号待ちで抜かれて、後で追いつくと後ろから付いてくる。

また付いてくる人がいたかと思い、引き離して信号待ちで止まる。

追い付いてきたが、向かい側に警官がいたので、流石に信号無視はせず、右に曲がっていった…

今日は脚が不安だったので後半も上げず一定ペースで終了。

最初に感じた脚の痛みは問題なし。治ったようだ。

帰ったら湿度の影響からか結構汗をかいていた。

↓以下データ。

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明日は土曜ですが、日曜は年忘れ30km走なので、軽めのジョグもしくはランオフにしようと思います。

以上です。

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第50回防府読売マラソン 結果


■12/15:防府読売マラソン+アップジョグ=46km

自己ベスト更新しました‼

とか言って良い結果をお伝えする予定だった本日のレース。

残念ながら体の不調はすぐには回復せず、残念な結果となりました。

スタート時天候は晴れ、気温13℃、風は少しだけという良いコンディションだっただけに悔やまれます。

今日のレースで自己ベスト更新した方は多かったのではないでしょうか?


備忘録として簡単に記載。

10時半ごろ会場に到着すると、体育館の中はごった返している…

二階席が空いていたので移動し荷物を置く。

その後、すぐに貴重品を預けるがナンバーカードがないとダメで、また引き返して預ける。

↓道を挟んで反対側に人工芝の野球場があり、そこでアップが可能。

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兎に角、この場所は最高‼

ジョグしたり刺激を入れたりするが、何となく息苦しい。。

嫌な予感がする。

そういえば、先日の人間ドックのCT検査で左肺に影があるとの所見があり、この影響なのか??

筋トレして少し体重が増えたせいかと思っていたが、そういえば速めのペースで走ると以前よりも苦しい気がする。

帰ったら早めに再検査しようと思う。

もういい歳だし。

30分前にアップを終えて、体育館に戻り、着替えてスタートラインへ。

ナンバーカード順なので10分前整列でも問題なかった。

今日は暖かく、上はランシャツのみ、下は2XUのショーツとカーフタイツ(攣り防止)。

昨日書いたようにシューズはミムラボ。

私の周りはほぼヴェイパーフライ。

やはりネクスト%が多い。

流石に新色は少なかったが。。

12時2分となり、一斉にスタート‼

全く前に進まずスタートロスは13秒。

今日は兎に角何も考えず、自分が良いペースで走る事を心掛けた。

最初から下りだったのもあり、最初の1kmは3’45

周りは同じ実力の方ばかりなので集団が凄い。

最初の5kmは19:43

でも、なんか体が変だ。

このペースで何故かしんどい。

息苦しいというより、酸素がちゃんと入ってこず全身に力が入らない。。

次の5kmは19’48

あまり変わらないように見えるが、体の状態は相当やばくなっている。

力は入らない分、意識的に脚を動かそうとするので筋肉に負担が掛かる。

特に腰回りと臀部、あと脹脛に負荷が掛かっている。

短い距離だとこれでも良いが、フルマラソンは持ちませんね。

10kmでレースが終わりました。

後は薄れる意識を何とか保ちながら、最後までゴールしないと遠路はるばる来た意味がないと言い聞かせて、どんなに遅いペースでも最後まで走ろうと考える。

途中で復活するのかなー、なんて期待もありましたが、そんな状態ではなく更にペースは落ちて普段のジョグ以下に。

腰と臀部の痛みは酷くなり、更に右ハムが攣り始めて走れなくなりそうだったが、力を入れる箇所を変えて最後まで何とか走り切った。。

↓とんでもない結果となりましたが、今の実力だと真摯に受け止めています。

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↓この心拍数の異常値はフルマラソンで経験ないです。無酸素状態まできています。。

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最初のペースが速いからダメなのか、とか色々考えましたが、自然体で走っていると結果的にこうなり、徐々に体を蝕んでいく状態。

先ずは休んで検査をしっかり行い、悪い箇所は治して再スタートをきろうと思います。

次のフルマラソンは来年の別大。

それがダメなら今のPBの板橋City。

カド番の状態ですが、焦らず頑張ろうと思います。


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11kmjog+刺激走@城北中央公園


■12/7:11kmジョグ+200m+400m

昨晩は会社の忘年会。

当社で唯一、ほぼ全員が集まっての飲み会は忘年会のみ。

社員とは都度飲んでいるが、皆がお酒が好きなわけではないし皆予定が色々あるので。

よって、盛り上がり、今日は朝寝坊してゆっくり起きる。

特に二日酔いというわけではないが、今週は色々あり疲れたので疲労感満載…

さて防府読売マラソン8日前の練習。

明日が15kmPRをやる予定なので、今日は軽めのメニュー。

左臀部の痛みは僅かに残るので、ジョグは短めにして刺激走は200mと400m一本ずつ。

16時に城北公園に行く予定が、体がだるくて17時まで寝込んでいた。

今日は止めようと思ったが、練習会メンバーのIさんが公園トラックでインターバルをやるというので、便乗させてもらう事にした。

気温は非常に低く、2XUのロンタイ+ウィンブレ+長袖Tシャツ+2XUソックス+ネックウォーマー。

シューズはペガサス36

ストレッチでも腰回りがイマイチ。来週無事走れるのか不安。

早速、城北公園トラックへ。

Iさんがインターバルをしており、後ろからアップジョグ開始。

体がだるいので、少し刺激を入れようと速めのアップにした。

その後、インターバルを終えたIさんと一緒にキロ5のジョグ。

Iさんとは色々話をし、途中で別れて9km程度ジョグ完了。

では200mスタート。

流石にロンタイではスピードに乗れず36秒。

200m繋いで400m、これも79秒とイマイチ。。

まぁ、状態も良くないので已む無し。

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明日は朝さいたま国際マラソンを視聴後、15kmペース走を予定。

防府読売マラソンは失敗無く、今年最高のレースとしたい。

以上です。


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2XUグッズ達


■12/5:9.5km速ジョグ(4’42/km)


今日は大事な日で色々あり、疲れたが帰宅すると2XUのグッズが届いていた‼

先日のブラックフライデー20%OFFで購入したもの。

ショートタイツから2XUにははまっていて、色々なものを都度買った。

基本的にはコンプレッションものが強いブランドなのだろうが、デザインセンスも良く感じる。

ショートタイツ、ロンタイ、そして今回靴下とバッグ。

靴下は私は5本指じゃないと爪で別の指を切ってしまうのだが、なぜかこの靴下はそれがない。

5本指ソックスは面倒くさいので、これはかなり重宝する。

今回2足買い、これで3足。

心地よいフィット感が最高である。

ついでに買ったのは、トランジションバッグ。

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これはかなりカッコいい、だけでなく機能性と収納量に優れている。

先ずは下の段がシューズケースになっており、中は防水加工が施されている。

中央部は容量が大きい収納スペースがあり、1泊2日のマラソン大会などはこれで十分である。

今度の防府読売マラソンや別大はこれでいこうと思う(ので買った)。

最後に、上部の箇所に細かい収納スペースがある。

ポケットなどが相当多く重宝する。

これで15,000円(税抜)。

この前は20%OFFで買えたのでリーズナブルだった。

但し、この前も旅行用にノースフェイスのリュックを買ったので使い分けが大変である。。

2XUはレース用、ノースフェイスは普段使いとなるだろう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

防府読売マラソン10日前、昨日は快調走だったので今日はジョグ。

朝起きられなかったので今日も夜ラン。

2XUのロンタイ+2XUソックス+ロンT+ウィンブレ+手袋の組合せ。

いつもの城北中央公園周回コースを逆走する。

シューズはジョグ専用のペガサス36

キロ5くらいかと思いきや、何となくペースが上がり4’35-4’40/kmくらいで進む。

逆走は違和感があるのか、ペースが上がるようである。

9.5kmで終了。

防府読売に向けて状態は良くなってきている!

体重はまだ減らないが、体は締まってきたし、脚の痛みが少なくなっている‼

もう少し、じっくりと上げていこう。

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ところで防府読売マラソンの参加案内が2日くらい前に到着。

ギリギリ500番台のゼッケン。

このタイムを確実に更新したいと思う。

以上です。


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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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