シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴7年半、マラソン歴6年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

5km

第16回ハイテクタウン駅伝

今日は城北公園RCの仲間と駅伝に出場‼

「ハイテクタウン駅伝」、今回で16回目の大会のようです。

会場は家の近くの「荒川戸田橋陸上競技場」

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荒サイでよく行くところですが、正直、トラックは荒れているので殆ど使った事無いです。。

さて、号砲は9時半のため8時半前に会場入り。

途中で同じ方向から向かうIさんと偶然合流、一緒に会場へ。

西台駅から沢山のランナーが会場に向かっており、この大会の人気ぶりが窺い知れます。

ただ、会場に着いてみると意外と閑散としている。。

男子、女子、混合チーム合わせて500組くらいが出場しているようですが、選手で2,000名程度なので小規模のマラソン大会くらいですか。

SさんとEさんも会場に到着し、これで4名全員揃いました‼

駅伝内容は『5km×4区』

陸上競技場をスタートし、上流に1km走って折り返し、競技場に戻ってスタート地点を逆に走って今度は下流に1km走り、折り返して競技場に入り、ゴールを抜けてタスキを渡すというもの。

よって、第一走者は100mくらい余分に走り、アンカーは逆に100mくらい少なく走る事になります。


それはさておき、今回の我がチームの目標。

「1時間20分切り」としました。

昨年の横田駅伝は同じメンバーで1時間20分20秒。

私がケガ明けで足を引っ張りましたね…

最低でも80分は切りたいと思い、頑張ります‼

今回のオーダーは、Sさん→Iさん→Eさん→私、としました。

ケガ明けのSさんが第一走者となることで、集団に引っ張ってもらいペースを上げる。

Iさんは最近非常に伸び盛りなので、2区は抜けることが多いと思い配置。

Eさんはケガのため最近練習できておらず、様子を見ながら走ってもらうため3区に。

最後、私は兎に角抜かれず、抜きまくり順位を上げてゴールする事。

さて、その私と言えば、今週2回も会食があり、アルコールの影響で浮腫んだので前日夜も軽めに走って体調を整えました‼

まだ本調子とは言えませんが、かなり回復した感じ。

睡眠もまずまずでした。


さて、9時半近くになり、Sさんはスタート地点へ。

前から5列目くらいに位置。

先頭の第一走者は15分半くらいで行くらしいので、まずまずのポジショニングか。

9時半となり、いよいよスタート‼

上流に進み、1km走って折り返してきますが、先頭集団がかなり速く、第2集団以降はかなりばらけている。

Sさんもかなり善戦。

19分切るくらいでIさんに繋ぐ。

ケガ明けなのに良いタイム‼

ここまでは予定通りだったが、その後のIさんが非常に良かった!

ベスト20分半くらいだったが、19分半くらいで戻ってきた‼

開始から38分台で第三走者のEさんに繋ぐ。

さて、どこまで踏ん張れるか?!

上流からの折り返しのEさんはかなりきつそうだった。。

ペースも相当落ちている感じ。

23分くらいかかるのか?!

私は中継地点に開始55分経過後くらいに向かう。

待っていると何名かのチームが第四走者に繋いでいる。

もうすぐで60分となろうかというときに、赤いランシャツが見えた‼

おっ、予想以上に速い‼

これは21分台に違いない。

私はかなりテンションが上がり、Eさんや仲間が頑張ってくれたタイム、順位を更に上げてやろうと走り始める。

スタート。

少し前にスタートしたチームをパス。

第三走者かアンカーか分からないが、兎に角、目の前にいる人をどんどん抜きまくる。

チラッと時計を見ると3’20ペースくらい。まずまず。

ところが1km経過、3’40。。あれ遅い。

折り返して2km通過、3’47

更に遅い…向かい風だから仕方ないか。

同じ人がいないのでペースの作り方が良く分からない。

ヴェイパーフライの力もあり、あまり追い込んでいないのもあり呼吸や脚は楽。

仲間の応援する場所まで到着、力をもらう。

戻ってきた際、トラックを半周するが、これが非常に煩わしい。

そのまま抜けていくコースだとスピードが落ちなくて良いのだが。

下流に向かい、3km通過、3’46

ここはずっと向かい風で結構キツイ。。

4km通過、これはGARMINが狂ったか、3’56

そんなに落ちているはずはないが。

折り返してここから追い風。

タスキを受け取った際、後ろの速そうなチームをマークしていたが、かなり差は開いており安心。

逆に、第二折り返し前にすれ違ったチームにどこまで追い付けるのか、楽しみで最後走った。

相当の人数を抜いたが、アンカーの人が誰か、背中ゼッケンが無いのでわからず。

競技場が見えてきたので更にペースを上げた。

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ゴール‼

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目標の1時間20分切りどころか、1時間19分も切った‼

「1時間18分51秒」

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↓やりました‼

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以上です‼


■5/16:完休

■5/17:7.2kmジョグ

■5/18:駅伝5km+ジョグ=11km
    筋トレ1.5h


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水曜城北練!

水曜日はポイント練の日、ということで、帰宅後いつもの城北公園トラックへ。

とスムーズに行きたいところですが、昨晩の会食の影響から体が浮腫み頭と腹が痛く、絶不調。。

眠くて仕方ない。

仕事終わるの遅くなったしトレーニング止めようかな~と思うが、帰っていると少しずつ体が回復してくるもので、不思議な感じ。

ただ、この日のダメージは大きく、走り始めても体調が治らず、何度もジョグだけで終えようと考えながら走る始末。

さて、城北は砂トラなので、ミムラボで走る事にした。

気温は18℃くらいなのでノースリーブシャツ&ランパン。

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いつも通り、城北周回コースを2周してトラックへ。

2名くらいが暗い中を走っている!

体が浮腫んで重いですが、最初に軽めに400mを走る事に。78秒。

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これで刺激を入れて本練習開始!

今度の土曜は城北公園RCメンバーで出場する「ハイテクタウン駅伝」

5km×4で競うもので、一部トラックもあるが、大半はロードを走るコース。

荒川戸田橋陸上競技場なので家から非常に近く、もっと早くに知っていたら前から出ていたのに、という大会。

よって、今日の練習メニューは1000m×3(R200m)にした。

体がかなりだるいので、ペースは3’40-45くらいに設定。

だが、時計を一切見ずに自分の感覚で走る事にした。


スタートライン近くに移動すると、見覚えのある方がトラックを走ってきた‼

今度一緒に駅伝に出る、城北公園RCメンバーのEさん!

22時近いというのに、最後のスピ練のため城北にきたそうな。

自宅から走ってきているのでアップは終わったとのことで、一緒にセンバルをやる事にした。

ではスタート‼

感覚を頼りに1本目は3’42

Eさんは4分切るくらい。

最近、あまり走れていないとのことで、スタミナが落ちているようだ。

2本目、3’44

砂トラは前に進みにくく、路面を擦っている感じがある。

こんなペースでもキツク感じる。

3本目、3’47

もうこうなると5000mのペース走のようになってきた…

酒明けはダメですね。。

体が重くてキレがない。

↓以下ラップ。

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城北公園は高い鉄棒がないため、今日は懸垂はせず斜め懸垂とした。

負荷が殆どかからず、トレーニングにならなかったが。

今日も会食だが、早期回復に努めて、土曜日朝は最高の状態に持ってこよう‼

昨年の横田駅伝のタイム「1:20’22」は確実に上回るように、自分は自分のベストを出したい。

以上です。


■5/13:13kmジョグ(1km刺激入)

■5/14:完休

■5/15:1000m×3(R200m)+ジョグ=12km


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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴8年、マラソン歴6年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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