シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース別大のカテ1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40ですが。。 ラン歴8年半、マラソン歴7年。日々のトレーニングやALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

DAC

DAC練習会@舎人公園_METARACER

■7/11:400m×13(r200m)+1000m=9km

今日は、当社が協賛するドリームアシストクラブ(DAC)さんが舎人公園でスピードアップトレーニングをやるとの事で、応援に駆け付けました‼

ゲストは平塚潤さんと森川千明さん、豪華です。

エントリー数80名超のイベントにつき、競技場内の間隔は広いとはいえ、入口での検温などは徹底。

受付の際に当社サプリメントをお渡しし飲んでいただく。

↓またオープニング時に挨拶の機会を頂戴した。
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本日のメニューは400m×15本+1000m。

ペースは蒸し暑さを考慮してか、Aグループ:78秒、Bグループ:84秒と緩め。

今日の天気は晴れ間が出たり小雨が少し降ったりと変な状態。。

全般的に蒸し暑く、走るには最悪の状態。

先日から体調が良くなく、今日は走らない予定でいたが、一応準備はしてきた。

↓シューズはAsicsのメタレーサー。トラックでちゃんと使ってみようと思い持参。
果たしてパフォーマンスはどうか?

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オープニングの後、皆さんはグループに分かれてアップを実施。

その様子を見ていたが、特にすることがない。。

全てではないがちょっと練習しようかと、着替えをすることにした。

私はBグループで参加。

蒸し暑いので丁度良いくらいか。

ではスタート。

最初の1周は早く押しすぎたが、それ以降は大体84‐85秒くらいで走る。

兎に角暑い。。普段より5秒くらいラップが落ちそうだ。。

メタレーサーは以前書いたように反発はあまり感じられないが、脚の回転数は上がる。

速いペースで走るのはあまり馴染まないか。。

但し、ヴェイパーフライのような跳ねる感じが合わない方にはおススメ。

10本で一旦終了し、2本飛ばして13本目で再度合流。

途中抜いた分、ラスト3本は上げて、最後は77秒で終了。

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↓心拍数が180まで上げられたのは良かった。40歳前半までは190~200までいけたが、最近は無理。

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次は1000m。

自己ベストを狙いたかったが疲れが酷いので3’20くらいが目安か。

1周目が79秒と想定通り。

2周目落ちて数名に抜かれたが最後は少し上げて3’24、いつも通りか。

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イベントの際は準備など色々あるので練習はおまけだが、個人的には久しぶりにペーサーの後ろで走れて良かった。

脚を使い切ったわけではないので特に疲労はなく、明日はジョグとペース走をやりたいと思います。


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DAC火曜日練習会@織田フィールド

今日は先週に引続きDAC(ドリームアシストクラブ)さんの練習会に参加。

目的は、先週同様、10月発売の新商品「アラプラスハイパフォーマンス&リカバリー」と「アラプラスからだアクティブ」、および11月発売予定の「アラプラスからだシェイプ」のご紹介。

勿論、サンプル提供も実施。

朝からずっと雨、かつ先週末はフルマラソンの大会が多かったので、今日は織田に人がいるのか不安でしたが、直前で雨が上がり多くのランナーが集まってきました‼

↓参加された皆様、お疲れ様でした。

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人が多くなる分、走る環境としては厳しくなる。。

今日も1レーンはなかなか使いづらかった…

そういう中、本日のメニューは「400m×10+1000m(R200m、1000m前は5分)」

気温は低いのですが、湿気が酷く霧が掛かっている。

走るとどう感じるのか?

設定ペースのうち、私はBグループの82-84秒を選択。

ではスタート!

人が多くて兎に角走りづらい。。

かわしながら走るのもあり、このペースでも意外とキツク感じる。

多分、昨日の練習ダメージもあると思います。

設定通り、82-84秒で回し、リカバリーも65秒前後に留めて10本終了。

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意外と疲れたので、最後の1000mは然程追い込まないようにする。

3’28と想定通りで終了。

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終了後、商品の説明などを行わせていただく。

本日もHRベルトを装着したが、閾値が向上したようだ。

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Vo2MAXは64と変わりないが、予想タイムは昨日より少し向上してきた‼

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二日連続で少々疲れました。。

明日以降はジョグで繋ぎます。


■10/29:400m×10+1000m+ジョグ=11km

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DAC水曜練習会@織田フィールド

10月に入り下期となったが、なかなか行けていなかったDAC練習会。

やっと今日は参加できました‼

目的は、10月に新発売となった当社新サプリメントのお披露目。

一つが「アラプラスハイパフォーマンス&リカバリー」というもの。

これは既存商品のリニューアルだが、リカバリー関連試験を追加してALA配合量も増やしたパワーアップ商品。

更に、値段は、、、安くなっています‼ 3000円未満。

そしてもう一つ、機能性表示食品『アラプラスからだアクティブ』

名前からその激しさは伝わりにくいが、なんとこの商品、ALAを一日100mg摂取する最高量のもの。

それを一週間続けると血中乳酸濃度の抑制や運動量の増加、運動効率の増進など、大きな変化が起こる優れもの。

この商品もALA配合量からすると割安で、3000円程度のもの。

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今週末にフルマラソンを控えている皆さんに少しはお役に立てるかもしれない。

DACメンバーにはお得なプランも登場です。


また、サンプル品として、来月リニューアル発売予定の「アラプラスからだシェイプ」を提供。

ALAをはじめダイエット成分を従来品より見直しパワーアップしたもの。

パッケージデザインも非常によく、販売が伸びそうな気がする。

やはり、ダイエット商品の反応は良い‼

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

さて、本日のDACさんのメニュー。

「3000m+1000m」

今週末のフルマラソンの方にも考慮した内容。

私は今週末は特にレースもなく、自然体で走ろうと。

一番速い設定が12分なので、最初はそれで走ろうとしたが、今日の織田フィールドはメチャクチャ人が多かった。。

まともに集団走が出来ず、先に行くことにした。

90-92秒/周くらいで走り、11’31で終了。

今日は比較的涼しく、走りやすい気温と湿度でした。

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5分休息し1000mへ。

ケガも治ったので、そろそろスピードを戻していかないといけない。

Oコーチが80秒/周くらいで行くというので、少し離れた後ろからついて行くことにした。

ではスタート‼

1周目は81秒、2周目もほぼ同じくらい。

人は多かったが、やはり普段の砂トラとは違いタータンは楽。

最後200mは少し上げて何とか3’20は切った感じ。

3’19

以前よりも体が楽に行けたので、状態は良くなったか。

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心拍数もしっかり上げられました。


さて、今週土曜日はハーフの予定でしたが中止となったので城北練やります。

メニューは10000mPR。

久しぶりにペース走で追い込みたいと思います。

以上です。


■10/21:9km朝ジョグ

■10/22:完休

■10/23:朝ジョグ9.5km+3000m+1000m+ジョグ=16.5km


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水曜DAC練習会@織田フィールド

今日も仕事で織田Fへ。

そう、連日DACさんの練習会に参加してきました‼

昨日も書いたように、連日の夏痩せキャンペーン。

当社人気サプリ「からだシェイプ」をもらって飲んで、走って痩せようという企画。

↓本日は20名超の方に参加いただきました!ありがとうございます。

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梅雨明けの気候は昨日通り不快指数MAX状態だが、暑熱順化したのか多少慣れた感じ。

本日のメニュー『3000mPR+1000mフリー』

昨日はペース走が6000mだったのでかなりマシ。

ペースはA11’45(3’55/km)だったが、もう少し速い方が良く、スタート後単独走で走る。

目安は11’30

ほぼ一定ペースで刻み、最後は少し上げて終了。

↓狙い通り11’30

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さて、5分レスト後、1000mへ。

楽に走ったとはいえ、かなりの滝汗。。

全員でスタート。

3’29で終了~。

全体練習が終了後、『からだシェイプ』を全員にお渡しし、簡単に説明タイム。

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これにて、二日間続いたDACさんへの練習会参加は終了~。

まだお渡し出来ていない方も多数いるので、再度練習会に参加したいと思います。

一番きつかったのは練習会後の更衣室での着替え。

兎に角、滝汗。。

夏場の織田F練はそれがキツイです…


さて、今週末はダナン1週間前。

最後のペース走を行い状態を確認。

体はまあまあ絞れてきているので、最後の仕上げを行いたい。

以上です。



■7/31:3000m+1000m+ジョグ=6.3km

■63.4kg、7.0%→8月からダイエットします‼

■7月ラン計334.4km


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火曜日DAC練習会@織田F

本日は当社が協賛しているDAC(ドリームアシストクラブ)さんの練習会に参加。

毎年夏になると『ダイエットキャンペーン』と称して、当社の「からだシェイプ」という商品を参加者にお渡ししています。

このサプリ、ALAのほか、カルニチン、サラシア、αリポ酸、ラクトフェリンが入っていて、色んな方から良い体感の声をお聞きする人気商品‼

食前に一包飲むと良いようですね。

↓約15名程度の方に参加いただきました。ありがとうございます‼

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さて、本日のメニュー。

『6000mPR+1000mフリー』ということで、不快指数MAXの今晩からするとかなりキツイ内容。。

織田フィールドに向かっている際には蒸し暑かったが、トラックに行くと風が出て涼しく感じた。

が、蒸し暑いことには変わりない。

2kmのアップジョグのあと、かなりの発汗…

周りの方ほぼ全員がかなりの汗を掻いている。


ペースはA3’35、B3’50、C4’05ということで、Bあたりでいこうかと思ったが、日曜の25kmやら昨日の筋トレやらダメージが残っていたので、Cで開始することにした。

ではスタート‼

最初2kmくらいまでは集団で走ったが、人が多く走りにくくなったので単独走にて。

最後、少しだけ上げて終了。

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汗を相当掻いて、このペースでもキツク感じた。。

この時期はやむを得ないが、これくらいのペースは夏でも楽に走れるように上げていきたい。

最後は1000m。

ペース走で体力を消耗したので、前半抑え気味で入り、最後だけ少し上げた。

3’33にて終了。

滝汗だったが、冒頭書いた当社商品の紹介、およびサンプル提供を実施。

皆さん、真剣に聞いていただき有難かった。

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明日水曜日のDAC練も参加する予定。

ダイエットキャンペーンを実施します‼

以上です‼


■7/29:筋トレ1H+トレミ30分=5km

■7/30:6000mPR+1000m+ジョグ=9.2km

■63.5kg、7.1%→水分で少し増えたがまあこんなもの。ダナンに向けて体絞ります‼


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プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
1974年高知県生れ。元々金融マンですが現在は健康食品/化粧品会社の社長。ラン歴9年、マラソン歴7年。フル2:50'53(2018板橋city)、30km1:58'09(2017青梅)、ハーフ1:21'50(2020ハイテク)、5000m18'06(2019/5日体大)、1500m4’55(2018/6東京RC)
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