blog更新、遅れましたが、単に走れていないからです。。
先週月曜朝、起床後にベッドから右脚を置いた瞬間、痛みが発生…
脚をリリースする際に引っ掛かる感じがあり、痛みが生じる。
最初は足底が痛いのか不明でしたが、良く確認してみると脛骨筋からくる痛み。
月曜はジムの日なので、筋トレ後、最後に軽くトレミで走ってみましたが30分持たずに終了…
当面走るのを止めることにしました。
多分、無理して走る事も出来たのでしょうが、長引きそうですし、何より走るのが楽しくない。。
そういう時は止めるのが一番です‼
3日間、ランオフにしているとかなり改善したので、金曜日に試走することに。
ダメでしたね、100m走ると違和感があったので止めました。
土曜日はいつもの整体に行き、集中的に右足に鍼を打ってもらう事に。
前脛骨筋の張りが酷いとのことで、鍼と指圧を行い、足底の凝りも解消。
かなり改善しました‼
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日曜朝、痛みは相当改善!
もう少しで回復しそうなので、当然、本日の練習は回避。
代わりに、久しぶりのロードバイク練をすることにした。
何ヶ月振りだろうか、愛車「PINARELLO GAN」のメンテナンスから開始。
綺麗にして空気を入れて装備を確認し完成。
15時前に出走。
コースは悩んだが、面倒なのでいつもの荒サイ。
ただ、いつもと違うのは、最初に右岸上流に行き、途中で折り返して河口まで行く内容。
80km程度は走ろうと。
ビンディングに最初は慣れなかったが、少し走ると問題なく5kmほどで荒川へ。
戸田橋競技場から上流へ向かう。
時速25kmくらいで軽く走っていると、簡単にぶち抜かれて追いかけるが全然追いつけない。。
やはりbike専用のトレーニングが必要。
暫く走ると工事で行き止まりになったので引き返して河口へ。
向かい風が酷過ぎる。。
40kmくらい走ると腰が痛くなったので休憩。マシンを放る。。
少し休んで再開。河口に向かう。
やはりずっと向かい風を受けると気持ちが下がる。いつも以上に疲れました。。
やっと到着。
これから戻り。
追い風で気持ち良く、15kmほど快適に走る。
が、途中から風向きが変わり向かい風。。辛くなる。
27kmほど走ると戸田橋陸上競技場まで来ました。腰が痛い。
ここからはゆっくりと帰宅。
本日計、82kmほど走りました。
ランだと20kmくらいの消費カロリーでしょうか。
走るのが冴えないのでロードバイクに転向しようかと考えましたが、今日バンバン抜かれる状況から、bikeでも才能が無いことを痛感。。
であれば、関心度の高いマラソン中心で従来通り頑張ります‼
来週には復帰できそうなので、またblogアップします。
本日は以上です‼
■8/19:筋トレ1.5H+トレミ4km
■8/20:ケガ休み
■8/21:ケガ休み
■8/22:ケガ休み
■8/23:ケガ休み
■8/24:ケガ休み(整体)
■8/25:bike練82km
★8/25現在:62.9kg、7.4%(7/31比▲0.5kg、+0.4%)
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