blog更新、遅れましたが、単に走れていないからです。。

先週月曜朝、起床後にベッドから右脚を置いた瞬間、痛みが発生…

脚をリリースする際に引っ掛かる感じがあり、痛みが生じる。

最初は足底が痛いのか不明でしたが、良く確認してみると脛骨筋からくる痛み。

月曜はジムの日なので、筋トレ後、最後に軽くトレミで走ってみましたが30分持たずに終了…

当面走るのを止めることにしました。

多分、無理して走る事も出来たのでしょうが、長引きそうですし、何より走るのが楽しくない。。

そういう時は止めるのが一番です‼

3日間、ランオフにしているとかなり改善したので、金曜日に試走することに。

ダメでしたね、100m走ると違和感があったので止めました。

土曜日はいつもの整体に行き、集中的に右足に鍼を打ってもらう事に。

前脛骨筋の張りが酷いとのことで、鍼と指圧を行い、足底の凝りも解消。

かなり改善しました‼

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日曜朝、痛みは相当改善!

もう少しで回復しそうなので、当然、本日の練習は回避。

代わりに、久しぶりのロードバイク練をすることにした。

何ヶ月振りだろうか、愛車「PINARELLO GAN」のメンテナンスから開始。

綺麗にして空気を入れて装備を確認し完成。

15時前に出走。

コースは悩んだが、面倒なのでいつもの荒サイ。

ただ、いつもと違うのは、最初に右岸上流に行き、途中で折り返して河口まで行く内容。

80km程度は走ろうと。

ビンディングに最初は慣れなかったが、少し走ると問題なく5kmほどで荒川へ。

戸田橋競技場から上流へ向かう。

時速25kmくらいで軽く走っていると、簡単にぶち抜かれて追いかけるが全然追いつけない。。

やはりbike専用のトレーニングが必要。

暫く走ると工事で行き止まりになったので引き返して河口へ。

向かい風が酷過ぎる。。

40kmくらい走ると腰が痛くなったので休憩。マシンを放る。。

IMG_3354

少し休んで再開。河口に向かう。

やはりずっと向かい風を受けると気持ちが下がる。いつも以上に疲れました。。

やっと到着。

IMG_3357

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これから戻り。

追い風で気持ち良く、15kmほど快適に走る。

が、途中から風向きが変わり向かい風。。辛くなる。

27kmほど走ると戸田橋陸上競技場まで来ました。腰が痛い。

IMG_3359

ここからはゆっくりと帰宅。

本日計、82kmほど走りました。

ランだと20kmくらいの消費カロリーでしょうか。


走るのが冴えないのでロードバイクに転向しようかと考えましたが、今日バンバン抜かれる状況から、bikeでも才能が無いことを痛感。。

であれば、関心度の高いマラソン中心で従来通り頑張ります‼

来週には復帰できそうなので、またblogアップします。

本日は以上です‼


■8/19:筋トレ1.5H+トレミ4km

■8/20:ケガ休み

■8/21:ケガ休み

■8/22:ケガ休み

■8/23:ケガ休み

■8/24:ケガ休み(整体)

■8/25:bike練82km

★8/25現在:62.9kg、7.4%(7/31比▲0.5kg、+0.4%)


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