■3/1:13㎞ジョグ(5’11/㎞)@光が丘周回
今日は暖かった。だが体は怠い。
確かに、GARMIN様がリカバリー時間を48時間としていたが、それを無視して逆らった私が悪かった。
現在も40時間リカバリーときている。
帰宅時も走る気が起きなかったが惰性で準備して出走、走り始めから体は怠い。。
自慢のインヴィンシブルランだけあって走れるには走れるが、これじゃなかったら止めていたかも。
光が丘周回コース経由で何とか13㎞走って終了。
↓今日は信号待ちなどが多く、ツキもなかった。
土曜日ハーフ、日曜日に軽めのスピード練だと怠くて当然か。
明日もゆるジョグで繋いで、水か木にポイント練をやろうと思う。
さて、2月は380㎞くらい走った。距離は結果論だが目安となる。
1月も同じくらいの距離だが、月全体の日数や休みの日数からすると多い方。
内容としては、レース3回(フル、30㎞、ハーフ)とポイント練7回という内容。
体調不良で6日間もOFFしたが、一回当たりのジョグ距離が長い分、距離を稼いだ。
フルマラソンは28㎞で止めているので距離走かも。
30㎞は2:02’58、ハーフは1:23’12というタイム。
ポイント練は5000m(18’40)、1000×5(3’31‐3’41)、5000m×2(20分)、120分走(25㎞)、3000m(11’05)、5000m(19’33)、1600m×4(5’55‐6’05)。
インターバルとレペが多い。
レースが多かった分、距離走とLT走を入れられなかったが、結果的には疲労が溜まらず良かった。
1週間しかレース間隔がない場合は刺激走とOFFを入れた方が良い。
↓体調はかなり向上し、GARMIN様のVo2MAXは66まで回復。
あと少しで67に戻る。頑張ろう。
3月は400㎞を目安に同じくらいの距離を踏もうと思う。
フルマラソンまで、あと26日‼
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今日は暖かった。だが体は怠い。
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土曜日ハーフ、日曜日に軽めのスピード練だと怠くて当然か。
明日もゆるジョグで繋いで、水か木にポイント練をやろうと思う。
さて、2月は380㎞くらい走った。距離は結果論だが目安となる。
1月も同じくらいの距離だが、月全体の日数や休みの日数からすると多い方。
内容としては、レース3回(フル、30㎞、ハーフ)とポイント練7回という内容。
体調不良で6日間もOFFしたが、一回当たりのジョグ距離が長い分、距離を稼いだ。
フルマラソンは28㎞で止めているので距離走かも。
30㎞は2:02’58、ハーフは1:23’12というタイム。
ポイント練は5000m(18’40)、1000×5(3’31‐3’41)、5000m×2(20分)、120分走(25㎞)、3000m(11’05)、5000m(19’33)、1600m×4(5’55‐6’05)。
インターバルとレペが多い。
レースが多かった分、距離走とLT走を入れられなかったが、結果的には疲労が溜まらず良かった。
1週間しかレース間隔がない場合は刺激走とOFFを入れた方が良い。
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あと少しで67に戻る。頑張ろう。
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