■3/1:13㎞ジョグ(5’11/㎞)@光が丘周回

今日は暖かった。だが体は怠い。

確かに、GARMIN様がリカバリー時間を48時間としていたが、それを無視して逆らった私が悪かった。

現在も40時間リカバリーときている。

帰宅時も走る気が起きなかったが惰性で準備して出走、走り始めから体は怠い。。

自慢のインヴィンシブルランだけあって走れるには走れるが、これじゃなかったら止めていたかも。

光が丘周回コース経由で何とか13㎞走って終了。

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↓今日は信号待ちなどが多く、ツキもなかった。
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土曜日ハーフ、日曜日に軽めのスピード練だと怠くて当然か。

明日もゆるジョグで繋いで、水か木にポイント練をやろうと思う。


さて、2月は380㎞くらい走った。距離は結果論だが目安となる。

1月も同じくらいの距離だが、月全体の日数や休みの日数からすると多い方。

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内容としては、レース3回(フル、30㎞、ハーフ)とポイント練7回という内容。

体調不良で6日間もOFFしたが、一回当たりのジョグ距離が長い分、距離を稼いだ。

フルマラソンは28㎞で止めているので距離走かも。

30㎞は2:02’58、ハーフは1:23’12というタイム。

ポイント練は5000m(18’40)、1000×5(3’31‐3’41)、5000m×2(20分)、120分走(25㎞)、3000m(11’05)、5000m(19’33)、1600m×4(5’55‐6’05)。

インターバルとレペが多い。

レースが多かった分、距離走とLT走を入れられなかったが、結果的には疲労が溜まらず良かった。

1週間しかレース間隔がない場合は刺激走とOFFを入れた方が良い。

↓体調はかなり向上し、GARMIN様のVo2MAXは66まで回復。
あと少しで67に戻る。頑張ろう。

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3月は400㎞を目安に同じくらいの距離を踏もうと思う。

フルマラソンまで、あと26日‼

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