■7/19:4000m+3000m+2000m+ジョグ=18㎞
前から欲しかったMicrosoft surfaceのLaptopを購入‼
タッチパネルもあるし非常に快適。キーボードの感触も良好。
13.3インチのcore‐i5。重さは1.1㎏だが感じさせない軽さ。バッテリー駆動時間は11.5時間とまずまず。
今日からこの相棒を使って仕事とプライベートで活用したいと思います。
早速、本blogもこれで書いています。
↓箱の外観。今のPCは箱サイズも小さい。
さて、本日の練習。今日も単独練で16時過ぎに城北中央公園へ。
朝から晴れていたので砂トラも乾いているか。
昨日インターバルをやったので今日はペース走。
距離は6000m~8000mくらいで、ペースを3’45/kmと少し早めの設定で。1周90秒。
非常に蒸し暑いのでランパン+ランシャツ、シューズはミムラボ。
↓今日の練習でジャスト500km‼
↓砂トラで走るとボロボロになりやすいか。私は前足部が良く減る。
↓逆に後ろは減りが少ない。
城北中央公園は人が多かった。陸上競技場内も同様。ランナー以外に家族連れも多し。
トラック外周500mを走って思ったが、今日の蒸し暑さは酷い。。これは走れないなと。
あと、風邪を引いているのか喉が若干苦しく感じる。薬を飲んで良くなってきたが。
200mダッシュを入れてアップジョグを5㎞行いスタートラインへ。
城北ACの子供たちの合間を縫ってスタート。
最初は89秒くらいで入るが既にばてる。。92秒くらいに落ちてきて96秒くらいとなり、10周で終了。。
情けないです。
滝汗が酷い。。
これで終えるわけにはいかないので、メニューを4000m+3000m+2000mのペース走に切り替えてスタート‼
脚に力が入らないですね。96秒くらいとなり終了。。
ここまでで非常に疲れていたが、ラスト2000mをやることにした。
本当は1000mで締めたいところだが、その体力はなさそう。
同じく96秒/周で走って本日練終了。
ダウンジョグを4㎞程度行い帰路へ。
明日から熱くなりそうなので、早々に暑熱順化してペースを上げたいと思います。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
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朝から晴れていたので砂トラも乾いているか。
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距離は6000m~8000mくらいで、ペースを3’45/kmと少し早めの設定で。1周90秒。
非常に蒸し暑いのでランパン+ランシャツ、シューズはミムラボ。
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↓逆に後ろは減りが少ない。
城北中央公園は人が多かった。陸上競技場内も同様。ランナー以外に家族連れも多し。
トラック外周500mを走って思ったが、今日の蒸し暑さは酷い。。これは走れないなと。
あと、風邪を引いているのか喉が若干苦しく感じる。薬を飲んで良くなってきたが。
200mダッシュを入れてアップジョグを5㎞行いスタートラインへ。
城北ACの子供たちの合間を縫ってスタート。
最初は89秒くらいで入るが既にばてる。。92秒くらいに落ちてきて96秒くらいとなり、10周で終了。。
情けないです。
滝汗が酷い。。
これで終えるわけにはいかないので、メニューを4000m+3000m+2000mのペース走に切り替えてスタート‼
脚に力が入らないですね。96秒くらいとなり終了。。
ここまでで非常に疲れていたが、ラスト2000mをやることにした。
本当は1000mで締めたいところだが、その体力はなさそう。
同じく96秒/周で走って本日練終了。
ダウンジョグを4㎞程度行い帰路へ。
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