右脚の痛みはなかなかシツコイですねー。

蹴り上げる際に引っ掛かる痛みがあり、これが厄介。

でも最近は走り始めると収まるようになってきたのでジョグ程度なら支障なし。

鍼好きな整体先生のお陰で良くなってきたのかもしれない。

幸い、今月は大したレースはないので、ケガ回復期間と割り切り、走れない腹いせに筋トレを頑張ろうと思います‼

週一回結構ガッツリ筋トレをしていると、既にランシャツを脱ぐことが困難に。。

次は着れなくなるかもですね‼


さて本日。

第二土曜ということで練馬陸上競技場にて城北公園RC練習会を開催することに。

参加者を募ってみると皆さんレースやら仕事やらで都合が悪く、私一人になる感じでしたが、Iさんが参加してくれることに。

16時頃、競技場に到着すると中学生や高校生が団体で練習していた。

人数もまあまあ多くなり、この競技場も結構知られてきましたね‼

↓これは閉まる前なので人は少ないですが。。

IMG_3378

ズームフライSPでアップするが、最初はやはり右脚が痛む。

2kmくらい走っていると痛みは無くなりますが、今後は最近痛んできた左脚が張ってくる。

右脚が治った次は左脚がケガする予感。。

16時半くらいにIさん到着、二人でアップして本練習開始。

今日は8000mPR+1000m+400mというメニュー。

久しぶりに長めの距離を走り、負荷が掛かった状態でスピード練をやる内容。

8000mのペースはどうしようかと思ったが、まだ右足が心配なので102秒/周くらいで走る事にした。

シューズはいつも通りヴェイパーフライ4%

IMG_3376

ではスタート。

今日は日差しはありますが気温も湿度も低く、この前と比べて走りやすい。

明日のMGCも良い天候条件が期待できますね。

Iさんと一緒に102秒くらいで刻み、途中から少しだけ上げ、ラスト1周は90秒くらいで締めた。

IMG_3380

IMG_3379

レスト5分くらいとし、次は1000m

88秒くらいで行きますよ!と言いながら、人は自分が好きなペースを体で覚えているようだ。

83秒くらいで入りそのまま終了。

IMG_3381

最後は400m。

レスト5分でスタート。

同じタイミングで全く知らない年配ランナーの方が同じく400mをはじめ、並走することになったが、200mで抜きそのままゴール。

脚が痛いので71秒。仕方ないか。

IMG_3382

徐々に状態は良くなっているので、もう少し我慢しようと思います。

明日はMGC、行くのは面倒なのでTV観戦しますが、面白いレースとなりそうですね。

以上です‼


■9/8:20kmジョグ

■9/9:筋トレ1H+トレミ5.5km+bike

■9/10:10kmジョグ

■9/11:鍼指圧治療

■9/12:10kmジョグ

■9/13:7.5kmジョグ

■9/14:8000mPR+1000m+400m+ジョグ=14.5km

↓最後までお読みいただきありがとうございます。
二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼