■10/29:11㎞ジョグ(4’45/㎞)
気が付けば今日は10月29日と月末が近い。
以前は月末近くが非常に嫌いだった。。
毎月の数値が読めず月末近くになると気が滅入る。
ここ数年は月初で月の数値が大体把握でき、3ヶ月や半年も大体予測可能。
年度や3か年くらいまでも見通せば凄いのだが、逆の意味で不可能かも。
さて、昨日の200m×15本は酒酔いでやったからか、今日の筋疲労が半端ない‼
大腿四頭筋とハム、腰の張りが結構ある。
よって今日はアクティブレストをやろうと、いつもの光が丘公園周回コースを経由したジョグ。
帰宅時は非常に寒く感じたので、ロンタイ+Tシャツ+ウィンブレにした。
シューズはズームフライ3。
かなりアウトソールが削れてきたが、まだ460㎞程度なのでまだまだ履ける。
そういえば、昨日のポイント練終了時にVO2MAXが激減した。
悪い状態で走ったのでやむを得ないが、一時期は67あったのが本日走る前は63まで減少。
走り始めるが、呼吸は問題ないが脚の筋疲労がキツイ。
蹴り上げる動作が厳しいが、無理をせずキロ5分アンダーで走る。
光が丘公園に到着、人は非常に少なく走りやすい。
周回コースを時計回りに進むと、数名のランナーのうち非常に走りがきれいな若者がいた。
軽く走っているがメチャ速い。
上下動のブレがなく、スムーズな腰の回転と移動、脚運び。
少しコピーして自分なりにイメージしたフォームで帰路へ。
やはりペースが上がるが非常に快適。
もう少し荷重移動をスムーズにし、上体を軽くしたい。
フォームの事以外は無心で走ろうとするが、余計なことを色々考える。
ジョグしている時は何故余計なことを考えるのだろうか?
肯定的な発想はあまりなく否定的な事が多い。
色々気持ちを整理して帰宅。
↓なんと!心拍数がペースの割には高い!疲労が溜まっているんだな。
終了後、GARMINを押すと、なんとVO2MAXが更に減少。。
62まで激減。
67⇒62とここ1ヶ月くらいでなぜか減少。
ペースに対して心拍数が上がらなければ向上するが、厚着や疲労などで上がり、結果減少したのか。
止む無し。
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気が付けば今日は10月29日と月末が近い。
以前は月末近くが非常に嫌いだった。。
毎月の数値が読めず月末近くになると気が滅入る。
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大腿四頭筋とハム、腰の張りが結構ある。
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帰宅時は非常に寒く感じたので、ロンタイ+Tシャツ+ウィンブレにした。
シューズはズームフライ3。
かなりアウトソールが削れてきたが、まだ460㎞程度なのでまだまだ履ける。
そういえば、昨日のポイント練終了時にVO2MAXが激減した。
悪い状態で走ったのでやむを得ないが、一時期は67あったのが本日走る前は63まで減少。
走り始めるが、呼吸は問題ないが脚の筋疲労がキツイ。
蹴り上げる動作が厳しいが、無理をせずキロ5分アンダーで走る。
光が丘公園に到着、人は非常に少なく走りやすい。
周回コースを時計回りに進むと、数名のランナーのうち非常に走りがきれいな若者がいた。
軽く走っているがメチャ速い。
上下動のブレがなく、スムーズな腰の回転と移動、脚運び。
少しコピーして自分なりにイメージしたフォームで帰路へ。
やはりペースが上がるが非常に快適。
もう少し荷重移動をスムーズにし、上体を軽くしたい。
フォームの事以外は無心で走ろうとするが、余計なことを色々考える。
ジョグしている時は何故余計なことを考えるのだろうか?
肯定的な発想はあまりなく否定的な事が多い。
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終了後、GARMINを押すと、なんとVO2MAXが更に減少。。
62まで激減。
67⇒62とここ1ヶ月くらいでなぜか減少。
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