シリアスランナーBlog -Road to 別大カテ1-

サブスリーランナー。大好きなレース「別府大分毎日マラソン大会」のカテゴリー1参加に向けて日々トレーニング!当面の目標はサブ50、サブ40です。 ランニング2012年、マラソン2014開始。日々のトレーニングや5-ALAサプリメント摂取等により自己ベスト更新!

VO2MAX

GARMINのVO2MAXが大幅減。。

■10/29:11㎞ジョグ(4’45/㎞)

気が付けば今日は10月29日と月末が近い。

以前は月末近くが非常に嫌いだった。。

毎月の数値が読めず月末近くになると気が滅入る。

ここ数年は月初で月の数値が大体把握でき、3ヶ月や半年も大体予測可能。

年度や3か年くらいまでも見通せば凄いのだが、逆の意味で不可能かも。

さて、昨日の200m×15本は酒酔いでやったからか、今日の筋疲労が半端ない‼

大腿四頭筋とハム、腰の張りが結構ある。

よって今日はアクティブレストをやろうと、いつもの光が丘公園周回コースを経由したジョグ。

帰宅時は非常に寒く感じたので、ロンタイ+Tシャツ+ウィンブレにした。

シューズはズームフライ3。

かなりアウトソールが削れてきたが、まだ460㎞程度なのでまだまだ履ける。

そういえば、昨日のポイント練終了時にVO2MAXが激減した。

悪い状態で走ったのでやむを得ないが、一時期は67あったのが本日走る前は63まで減少。

走り始めるが、呼吸は問題ないが脚の筋疲労がキツイ。

蹴り上げる動作が厳しいが、無理をせずキロ5分アンダーで走る。

光が丘公園に到着、人は非常に少なく走りやすい。

周回コースを時計回りに進むと、数名のランナーのうち非常に走りがきれいな若者がいた。

軽く走っているがメチャ速い。

上下動のブレがなく、スムーズな腰の回転と移動、脚運び。

少しコピーして自分なりにイメージしたフォームで帰路へ。

やはりペースが上がるが非常に快適。

もう少し荷重移動をスムーズにし、上体を軽くしたい。

フォームの事以外は無心で走ろうとするが、余計なことを色々考える。

ジョグしている時は何故余計なことを考えるのだろうか?

肯定的な発想はあまりなく否定的な事が多い。

色々気持ちを整理して帰宅。

FullSizeRender

↓なんと!心拍数がペースの割には高い!疲労が溜まっているんだな。

FullSizeRender

終了後、GARMINを押すと、なんとVO2MAXが更に減少。。

62まで激減。

67⇒62とここ1ヶ月くらいでなぜか減少。

ペースに対して心拍数が上がらなければ向上するが、厚着や疲労などで上がり、結果減少したのか。

止む無し。

↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

城北練習会@練馬競技場


■6/28:1000m×5+400m×5+200m×5+ジョグ=15.5km

分かりにくいタイトルとなりましたが、我がチーム「城北公園RC」の練習会を練馬競技場で開催した。

午前中は雨だったが、天気予報通り午後から晴れて、しかも涼しく練習には最適。

という事もあり、久しぶりに練馬競技場に行ったが学生がわんさか。。

フィールド内は主にサッカーだが、人が多すぎて入場規制をやっている程。

IMG_4672

IMG_4673

自転車を止める場所にも苦労して何とか競技場内へ。

今日のメンバーは私含めて4名。

先週はペース走をやったので、今日はVO2MAX向上練という事で、インターバル三昧!

1000m*5+400m*5+200m*5という、一人ではやらないキツイ内容にした。

リカバリーは基本200m・80秒とし、距離が変わる繋ぎは400mとした。


家を出る際に新しいヴェイパーフライ4%FKかネクスト%にしようか迷ったが、勿体無いので走行距離1000kmの古いヴェイパーフライ4%FKにした。

アップジョグで反発を確認するが、かなり反力が減っている。

しかも、体がだるくて息苦しい感じがする。

涼しいと思ったが、意外に湿度が高いようだ。

全て終えると11km超となるので早めに開始することにした。

1000mのペースは抑え目の3’50を切るくらいでスタート。

3本目くらいから物足りなくなり、4本目からペースを上げる。

城北の砂トラとは違い全然ラク!タータントラックはやはり良い。

5本目を3’34で終えて、次は400m5本。

目安は80秒くらいか。

これも想定通りで終了。

意外に体力的には余裕があり、次の200mへ移行。

35秒くらいでやろうと。

200mも想定通りで走れて、4本目は最後抜いても35秒だったので、5本目に33秒でやろうと目論む。

32.6秒と何とか33秒を切れて本日練は終了。

やはり、仲間とタータントラックでやらないとタイムは出ませんな。。

IMG_4677

IMG_4678

↓やはり心拍数はそれなりに上がっている。

IMG_4681

↓想定通り、結構追い込んでいる。

IMG_4682

今日、参加いただいた皆さん、良い練習をありがとうございます。

また来週、よろしくお願いします。

しっかり休息して明日また頑張ります。


↓最後までお読みいただきありがとうございます。
 二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
プロフィール

black boxer

Twitter プロフィール
https://t.co/m9NuxUibsr SBIアラプロモ(株)代表取締役社長。1974年高知県生。生保融資、VC、M&A→2012年より現職。マラソン2014年開始。フル2:50'53、30km1:58'09、ハーフ1:20'47、5000m18'05、1500m4’55
記事検索
楽天市場
  • ライブドアブログ